Miten alkaa oppia uimaan Aloittelija aikuista

Uinti ontaito monet ihmiset ottavat itsestäänselvyytenä . Kuitenkintoiminta voi iskeä pelko ja epäluuloeniten turvallisia aikuisia , jos heillä ei ole asianmukaista uinti tekniikkaa . Kunaikuinen oppii uimaan , hän voi osallistua paikalliseen uida seurojen tai vähän vaikutusta liikuntaa, tai voittaa kesän lämpöävirkistäytyä . Oppia uimaan aikuisten luokissa tarjotaan julkiset tilat , jäsenyys - tyyliin kuntosalit kautta tai yksityisiä luokkia . Ohjeet

1

Pidäkiskotaltaan porrasta ja astuveteen . Nämä vaiheet ovat yleensä matala lopussa , joten voit seistä , vyötäröä myöten , vedessä . Rest , vatsa - alas , altaan reunalla , kun roikkuvat jalat veteen . Laske itse altaaseen käyttämällä käsiä ja aseita .
2

Hengitä syvään ja vieritetään selkää samalla jalat lähteäaltaan lattialle . Tämän oppitunnin osoittaa , kuinka kehosi kelluu . On tärkeää ymmärtää, että kehosi on puoliksi vilkasta niin kauan kuin jää ilmaa keuhkoihin .
3

Seisomatala - end , hengittää ja laske pään vedenpinnan alapuolelle . Tottuatunne täysin upottamalla pään veden alle , seisomaan jos sinusta tuntuu epämukavalta . Hengitä ulos suun tai nenän hitaissa mitattuna puuskittain , kun täysin uppoamaan . Tämä opettaa sinulle miten säädellähiilidioksidin määrä keuhkoissa vähentääkehon halu hengittää ennenaikaisesti . Expell 60-80 prosenttia keuhkokapasiteettisi ennen tuo pään vedenpinnan yläpuolella .
4

Lay eteenpäin päälle vatsa ja meloa edestä taakse kädet . Tämä melonta liike pitää pään vedenpinnan yläpuolella , kun aletaan sisällyttää vastustajan jalka potkuja jotka liikuttavat sinua eteenpäin . Upota pään meloa ja potkia, muistaa hengittää lyhyt Hengitä.


[Miten alkaa oppia uimaan Aloittelija aikuista: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037059.html ]