Kuinka parantaa pään liikettä nyrkkeilyssä

Pään liikuttaminen nyrkkeilyssä on puolustustaktiikka ja tekniikka, jota käytetään lyönnissä. Legendaarinen nyrkkeilyvalmentaja Cus D’Amato sanoi kerran, "Kun voit lyödä vastustajaasi, mutta hän ei voi lyödä sinua, silloin olet taistelija." Nyrkkeilijät harjoittelevat liukastumista, tai väistää, lyömällä päätään nopeasti sivuun, sitten takaisin keskelle. Voimalaukauksen antamiseksi, siirrä ensin päätäsi voimakätesi puolelle, sitten kelaa auki, kun annat lävistyksen. Sinusta voi tulla parempi nyrkkeilijä harjoitteilla, jotka parantavat pään liikuttelun puolustus- ja hyökkäystekniikoita.

Liukastuvat lyönnit

Aseta kaksi seisovaa peiliä vierekkäin. Oletetaan nyrkkeilyasennossasi 3 jalkaa peilien edessä. Säädä asento niin, että sinun näkökulmastasi, nenäsi on suoraan linjassa peilien välisen pystysauman kanssa asennossasi.

Aloita shadowboxing kuten tavallisesti, mutta pidä alavartalosi täysin paikallaan sen sijaan, että liikutat jalkojasi. Pidä pääsi keskellä leuka työnnettynä sisään.

Siirrä ylävartaloasi nopeasti vasemmalle niin, että oikean korvasi heijastus on peilien sauman ohi, ikään kuin vältyttäisivät tökkiä. Siirrä päätäsi nopeasti takaisin keskelle, jotta nenäsi on linjassa sauman kanssa. Siirrä ylävartaloasi nopeasti oikealle niin, että vasen korvasi ohittaa sauman, siirry sitten takaisin keskelle, tuo nenäsi takaisin linjaan sauman kanssa.

Jatka shadowboxiin ja lyöntejä kumpaankin suuntaan, kun pidät alavartalosi ja jalat paikoillasi. Pyöritä kuvitteellisella lyönnillä jokaisen vasen-oikea väistöliikkeen jälkeen. Palaa aina lähtöasentoon niin, että nenäsi heijastus on samassa linjassa peilien välisen sauman kanssa. Toista puolustustekniikkaa kolmen minuutin ajan pysähtymättä.

Power Shots

Ota nyrkkeilyasento käsivarren etäisyydellä raskaan laukun edessä. Aloita nyrkkeilyn heittäminen tavalliseen tapaan nyrkkeilyssä, mutta pidä alavartalo paikallaan sen sijaan, että liikutat jalkojasi.

Aseta voimalaukaus pudottamalla olkapää ja siirtämällä päätäsi tälle puolelle, kun annat piston toisella kädelläsi.

Tuo pistos nopeasti takaisin ja samaan aikaan, irrota ylävartalosi ja tuo pääsi takaisin keskelle, kun heität lyöntiä voimakädelläsi.

Jatka harjoittelua voimalaukausten asettamisen töistä. Kohdista pussin keskiosaan ikään kuin antaisit vartalolaukauksen ja pussin yläosaan ikään kuin antaisit lyönnin. Harjoittele voimalaukausten heittämistä lyömällä kädelläsi samalla tekniikalla pudottamalla olkapääsi ja päätäsi tälle puolelle heitttyäsi lyönnin toisella kädelläsi.

Varoitukset

Vältä kallistamasta päätäsi jommallekummalle sivulle, kun liukastut lyöntejä, tai voit vammautua niskaasi, jos isku osuu siihen.

[Kuinka parantaa pään liikettä nyrkkeilyssä: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045899.html ]