Miten Lie Down & Flip onto Your Feet

makuulle ja käännetään ylös päin jalat onliikkua joskus kutsutaanKip - up taikick- up taistelulajeissa ja voimistelu . Se näyttää vaikuttavan ja tuo sinut takaisinseisoma-asennossa nopeammin kuin jos kaatunut ja nousi tavalliseen tapaan . Taistelulajeissa , sitä nopeammin voit saada takaisin ylös,vähemmän mahdollisuuksia vastustaja on hyökkää sinuaheikommassa asemassa . Tämä siirto kuitenkin vie aikaa hallita turvallisesti vahingoittamatta selkää tai kaulan . Älä yritä tätä saamatta välys lääkäriltäsi . Ohjeet

1

Lämmittely koko kehosi tekemällä lempeä venyy. Tämä siirto vaatiikoko kehon ja asettaa paineitaselkä ja niska . Venytä kevyesti taaksepäin siirtämällä puolelta toiselle , ja niskan tekemällä lempeä kaula rullina .
2

Makaa selälläsi lattialla . Asetakämmenien taaksepäin niskan molemmin puolin päätä .
3

Vedä polvet rinnan korkeudelle , liikkuvan takaisin yläselän ja niskan .

4

Kick jalat yhtäkkiä pystysuoraan ylöspäin ja sitten ulos, kun kaikenkattavat takaisin . Samaan aikaan , työnnä ylös lattialta käsin . Aivan kuten jalat koskettavat lattiaa , kehon pitäisi olla matkallaseisten .


[Miten Lie Down & Flip onto Your Feet: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022869.html ]