Näin koulutat vartenTough Man Contest
Diet journal
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet
Kaiken Koulutus
1
alkavat näkyä. Running lisäävät sykettä ja parantaa aerobista kuntoa. Vaikka todellinen käynnissä ei auta teidän Toughman kilpailuun , käynnissä auttaa ylläpitämään kuntoa ja vähentäätodennäköisyyttä, että saat väsynyt nopeasti . Taistelee koostuu lyhyitä kierrostapari minuuttia , mutta sinun tulee jatkuvasti liikkeessä . Kestävyys on avain ei väsyttävää ja lähtevät itse alttiita vastustajan hyökkäyksiä . Muut menetelmät sydän harjoitukset voidaan korvata käynnissä , sillä ei ole väliä mitä, kunhan syke on koholla . HYPPYNARUN portaiden kiipeäminen tai aggressiivisesti pyörällä ovat kaikki hyväksyttäviä korvaavia . Pyrkiä sisällyttämään Intervalli, jossa painat kehosi äärirajoille aikana lyhyinä simuloidaaikaa vietät kullakin kierroksellataistelussa .
2
nostella painoja . Sinun kannattaa rakentaa voimaa . Bodaus ei vain auttaa sinua enemmän voimakkaita hyökkäyksiä , mutta se tuki kehon käännetään pois vastustajan hyökkäyksiä , tai joiden kehon tehokkaammin imeä vastustajan lyöntejä .
3
Spar kumppanin kanssa tai kaksi . Sparraus antaa sinullemahdollisuuden testata taitoja torjuntaanvastustaja - useat ihmiset ovat jopa parempia . KokoToughman kilpailuun , sinun tulee vertoja jopa eri kilpailijoiden , joista kukin voi ollahyvin erilainen taistelevat tyyliin . Sparraus useiden kumppanien kanssa antaa sinullekokemusta sinun täytyy ymmärtää, miten puolustautua erilaisia silmiinpistävää ja hyökkäyksiä .
4
katsoa mitä syöt . Sinun ruokavalio ontärkeä osa koulutustakilpailuun . Sinun kannattaa välttää elintarvikkeita, jotka hidastaa sinua alas ja tehdä sinusta unelias. Syö paljon vähärasvaisia proteiineja auttaa lihaksia , ja syökohtuullisesti hiilihydraatteja antaa kehonenergiaa kouluttaakilpailuun . Vältä junk elintarvikkeita, jotka tarjoavat vain tyhjiä kaloreita , ja yrittää leikata alkoholin kokonaan. Liika alkoholi voi vakavasti suistaakoulutus kuuri .
5
Hanki paljon lepoa . Kehosi tulee olemaan allepaljon stressiä , jo ennenkilpailun alkua. Jotta kunnolla toipua , elimistö tarvitsee runsaasti seisokkeja rakentaa itse , kun olet repinyt alas laaja sparraus , liikunta ja voimaharjoittelun .
[Näin koulutat vartenTough Man Contest: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005020012.html ]