Näin koulutat vartenTough Man Contest

Toughman haasteita kuoppaan kilpailijoiden jaksoja taistelutaitoja , kestävyyttä ja tietenkin sitkeys . Toughman haaste ei ole jotain , että pitäisi ryhtyä kevyesti . Fighters , joiden taidot ja kestävyys eivät ole täysin kehittyneet voisi saada vakavasti loukkaantunut , jos he huonosti valmistautuneita kohtaamaanvastustaja . Koulutusohjelmia , sparraus ja henkisesti valmistella itseäsiruumiillista kuritusta , että elimistö on noin menossa onparas tapa riittävästi valmistautuamyrsky nyrkein ja raivoa . Toughman Kilpailu on pohjimmiltaannyrkkeily turnauksen , muttataistelijat eivät ole nyrkkeilijät . Ne ovat keskimäärin miehiä, jotka haluavat testata tahtonsa ottamalla kehään vastustajia , joilla on samanlaisia ​​toiveita ja pyrkimyksiä. Tämä on mitä tarvitset Lataa ilmaiseksi painoilla
Diet journal
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet
Kaiken Koulutus

1

alkavat näkyä. Running lisäävät sykettä ja parantaa aerobista kuntoa. Vaikka todellinen käynnissä ei auta teidän Toughman kilpailuun , käynnissä auttaa ylläpitämään kuntoa ja vähentäätodennäköisyyttä, että saat väsynyt nopeasti . Taistelee koostuu lyhyitä kierrostapari minuuttia , mutta sinun tulee jatkuvasti liikkeessä . Kestävyys on avain ei väsyttävää ja lähtevät itse alttiita vastustajan hyökkäyksiä . Muut menetelmät sydän harjoitukset voidaan korvata käynnissä , sillä ei ole väliä mitä, kunhan syke on koholla . HYPPYNARUN portaiden kiipeäminen tai aggressiivisesti pyörällä ovat kaikki hyväksyttäviä korvaavia . Pyrkiä sisällyttämään Intervalli, jossa painat kehosi äärirajoille aikana lyhyinä simuloidaaikaa vietät kullakin kierroksellataistelussa .
2

nostella painoja . Sinun kannattaa rakentaa voimaa . Bodaus ei vain auttaa sinua enemmän voimakkaita hyökkäyksiä , mutta se tuki kehon käännetään pois vastustajan hyökkäyksiä , tai joiden kehon tehokkaammin imeä vastustajan lyöntejä .
3

Spar kumppanin kanssa tai kaksi . Sparraus antaa sinullemahdollisuuden testata taitoja torjuntaanvastustaja - useat ihmiset ovat jopa parempia . KokoToughman kilpailuun , sinun tulee vertoja jopa eri kilpailijoiden , joista kukin voi ollahyvin erilainen taistelevat tyyliin . Sparraus useiden kumppanien kanssa antaa sinullekokemusta sinun täytyy ymmärtää, miten puolustautua erilaisia ​​silmiinpistävää ja hyökkäyksiä .
4

katsoa mitä syöt . Sinun ruokavalio ontärkeä osa koulutustakilpailuun . Sinun kannattaa välttää elintarvikkeita, jotka hidastaa sinua alas ja tehdä sinusta unelias. Syö paljon vähärasvaisia ​​proteiineja auttaa lihaksia , ja syökohtuullisesti hiilihydraatteja antaa kehonenergiaa kouluttaakilpailuun . Vältä junk elintarvikkeita, jotka tarjoavat vain tyhjiä kaloreita , ja yrittää leikata alkoholin kokonaan. Liika alkoholi voi vakavasti suistaakoulutus kuuri .
5

Hanki paljon lepoa . Kehosi tulee olemaan allepaljon stressiä , jo ennenkilpailun alkua. Jotta kunnolla toipua , elimistö tarvitsee runsaasti seisokkeja rakentaa itse , kun olet repinyt alas laaja sparraus , liikunta ja voimaharjoittelun .


[Näin koulutat vartenTough Man Contest: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005020012.html ]