Push Pull Passing Drill

Push Pull Passing Drill on todella mukava yksinkertainen toiminta, joka auttaa pelaajia syöttämään ja ehtimään. Monet ohitusharjoitukset ovat usein niin rakenteellisia, että niillä on vähän arvoa tekniikan perussuorituskyvyn ulkopuolella. Push Pull Passing Drill on kuitenkin erilainen, se pyytää pelaajia syöttämään liikkeen aikana ja tahdissa. Kun aktiviteetti on alkanut ja toistojen määrä on tehty, myös Push Pull Passing Drillin fyysisyys tulee esiin ja pelaajien kuntoilun lisähyöty näkyy myös harjoitusten parametreissä.

Push Pull Passing Poran kaavio 1

Push Pull Passing Drill -harjoitus alkaa pelaajista pareittain. Aivan aluksi, aloita Push Pull Passing Drill puolikentällä. Yksi pelaaja aloittaa puolivälissä ja toinen pelaaja lähtöviivalla. Pelaajat asettuvat riviin vastakkain.

Kumpi tahansa pelaajaryhmä voi aloittaa pallolla, mutta yllä olevassa kaaviossa puolivälissä olevilla pelaajilla on aluksi koripallot.

Pelaajat, joilla on pallo, aloittavat tiputtamalla vauhtia, kunnes ovat linjassa virhelinjan kanssa. Saavuttuaan tähän pisteeseen pelaajat antavat syötön kumppanilleen perusviivalla.

Kun ohitus on tehty, ohittaja vetäytyy takaisin puoliväliin. Tässä on kaksi vaihtoehtoa. Tämä pelaaja voi joko siirtyä takaisin puoliväliin juoksemalla taaksepäin tai kääntyä ja juosta.

Kun perusviivalla oleva pelaaja saa syötönsä kiinni, hänen annetaan sitten aloittaa dribbaus. Tämän pelaajan tavoitteena on saavuttaa virhelinja ja aloittaa syöttö siten, että vetäytyvän pelaajan on saatava pallo kiinni ennen kuin hän siirtyy puoliväliviivan taakse.

Kaava jatkuu, kunnes yhden pelaajan on saatava koripallo kiinni ennen kuin hän saavuttaa puolivälin tai perusviivan.

Voidaan käyttää erilaisia ​​passeja, mutta pora toimii parhaiten rintasyötöllä.

Rangaistuksia ja pelaajien kiertoja voi tapahtua, kunnes sinulla on kokonaisvoittaja, mikä tekee harjoituksesta juuri niin paljon kilpailukykyisemmän.

Keskeiset opetuskohdat

• Syöttö ei saa viedä palloa korkeammalle kuin pelaajien pää. Kovat ja tasaiset siirrot ovat haluttu tulos tekniikan parantamisesta.
• Pelaajien on käytettävä vauhtiaan syötteen tekemiseen.
• Pallo tulee vapauttaa pelaajan käsistä juuri ennen kuin heidän lyijyjalkansa osuu maahan, kun he saavuttavat halutun syöttöpisteen; tämä mahdollistaa suurimman tehon
• Pelaajien tulee seurata läpi käsillään ja käsillään, lopuksi molemmat sormet osoittavat kohdetta

Push Pull Passing Poran kaavio 2

Push Pull Passing Drill -pora voidaan laajentaa myös koko kentälle. Tämä skenaario etäisyyden vuoksi lisää haastetta passin etäisyydelle ja vaadittavalle kuntotasolle.

Tässä Push Pull Passing Drillin muunnelmassa pelaajat yksinkertaisesti tiputtavat puoliväliin ennen kuin yrittävät syöttää ja vetäytyvät sitten takaisin lähtöviivalleen.

Huomioi

• Rinta, Työntää, Baseball, ja Over Head -heitot eivät saa koskettaa kenttää missään vaiheessa
• Pomppusyöttien tulee pomppia vain kerran

Push Pull Passing Drill sopii sekä junioreille että senioreille. Muista, että tämän tyyppisissä aktiviteeteissa niitä voidaan käyttää lämmittelyn jälkeen, jotta joukkue saa kuntoon, jotta heidän on suoritettava väsymysolosuhteissa.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Outlet ja Chase Drill
• Kolmen pisteen yksilöllinen hyökkäysharjoittelu
• Chicken Dribbling Drill
• Porttipora
• Paranna Outlet Zone -aluettasi, jotta voit ladata nopean tauon ja siirtymän

[Push Pull Passing Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042086.html ]