Kuinka selvitäAdvanced Step Aerobic Class

Jos olet ollut ottaen perus askel aerobic tarpeeksi kauan perehtyärutiini , ehkä olet valmis kehittynyt askel. Tämä hauska , voimakas , ryhmäliikuntatunnilla ontäydellinen tapa pitää askel aerobinen Junkies haastoi kun heillä on" V " eroamaan pat . Ensimmäinen päivä kehittynyt vaihe saattaa heittää jopa maustetaan stepperit vartensilmukka , kuitenkin . Näin selviytyäkehittynyt askel aerobic . Ohjeet

1

Saavu hyvissä ajoin esitellä itsesiohjaaja ja anna hänen tietää, tämä on ensimmäinen kehittynyt askel luokassa. Voit kertoa hänellemuihin luokkiin olet ottanut niin hän tietää ettet oleyhteensä noviisi - mutta näin hän tietää, jos hän tarvitsee selittää mitään tavallista tai pitkälle liikkuu .
2 < p > Määritä penkki eturivissä , niin lähelläohjaaja kuin mahdollista . Saatat olla hämmentynyt , jos teet virheen ja huolehtia siitä, että olet " varastaa "täplätkehittynyt askel vakituisesti. Mutta sinun täytyy nähdä ja kuullaohjaaja selvästi , jotta voit seuratauusia liikkeitä . Takarivi on viimeinen paikka haluat olla .
3

Valmistaudu workout tarkistamalla kengät varmista, että ne on sidottu ja tiukka . Tuckpieni vesipullo alla steppilaudasta jos olet laittaa nukkuville on sekäkäsipyyhe . Aseta sykemittari .
4

lämmetä ja nauti askel luokka . Yritä seurataopettajan liikkuu mahdollisimman tarkasti , mutta älä huolestu, jos sotket . Jopa edistyneemmät steppers on vaikeuksia seuraavat monimutkainen koreografia aika ajoin . Jos putoat taakse , astu ylös ja alas penkillä sopusoinnussamusiikin rytmi , tai tehdä yksinkertaisia ​​toimenpiteitä , kuten polvi nostaa tai glute potkuja .
5

Katsoohjaaja huolellisesti ennen minkään liikkeitä, joita voisi heittää sinut pois tasapainosta ja aiheuttaa vammoja , kuten puoli lunges , pyörivät vuorotellen tai kääntää U -käännöksiä . Se on okei tehdä vaiheet tiedät ja sitten pyytääohjaajaoppitunnin tunnin jälkeen.
6

JÄÄHDYTYSTÄ muunluokan - ja kertoa heille näet ne seuraavassa kehittynyt askel aerobic . Käytäntöä , se ei ole kauan, ennen kuin olet säännöllinen , too.


[Kuinka selvitäAdvanced Step Aerobic Class: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020661.html ]