Millainen on ryhmäliikuntatuntien tulevaisuus?

Emerging Infectious Diseases -lehdessä julkaistun uuden epidemiologisen tutkimuksen mukaan 112 ihmistä sai 24 päivän aikana helmi- ja maaliskuussa Covid-19-tartunnan Etelä-Koreassa osallistuttuaan Zumba-tunteihin tai seurusteltuaan heidän kanssaan.

Tutkimus, joka jäljittää sairausklusterin alkua helmikuun puolivälissä pidettyyn yksipäiväiseen ohjaajan työpajaan, herättää keskeisiä kysymyksiä ryhmäliikuntatuntien infektioriskeistä ja siitä, voitaisiinko tällaisista harjoituksista tehdä turvallisempia ja miten. P>

Eri puolilla maata kuntoilutilat avautuvat nyt uudelleen koronaviruksen aiheuttamien pitkien sulkemisten jälkeen, mikä herättää jäsenten keskuudessa ennustettavissa olevia turvallisuushuoleja. Kirjoitin äskettäin tavoista minimoida infektioriskit kuntosalilla, jos harjoittelet voimaharjoittelua tai käytät kuntolaitteita, kuten juoksumattoja.

Mutta luonteeltaan ryhmäliikuntatunnit voivat tarjota ainutlaatuisia ja pelottavia haasteita infektioiden hallinnassa, kuten uusi Etelä-Korean tutkimus ehdottaa. Tuossa tutkimuksessa Cheonanissa sijaitsevaan Dankook University College of Medicine -yliopistoon liittyvät epidemiologit raportoivat, että he saivat helmikuun lopulla tietoonsa uudesta, vahvistetusta koronavirustapauksesta Cheonanissa, joka on väkivaltainen kaupunki noin 50 mailia etelään Soulista, maan pääkaupungista.

Jäljittämällä kyseisen henkilön kontakteja ja seuraamalla muita äskettäin vahvistettuja tapauksia kaupungissa, tutkijat havaitsivat, että infektioita yhdistävä yhteinen lanka oli Zumba. Nämä Etelä-Koreassa suositut nopeatempoiset tanssitunnit ovat pitkiä – lähes tunnin mittaisia ​​– usein tungosta ja niitä välittävät ohjaajien huudot ja osallistujien raskas hengitys.

Kaivettuaan kauemmaksi, tiedemiehet jäljittelivät varhaisimmat, aiheuttaneet koronavirustapaukset Zumba-ohjaajan koulutuskurssille, joka pidettiin 15. helmikuuta Cheonanissa. Osallistuneista 27 äskettäin lyödystä Zumba-opettajasta kahdeksan testitulos oli positiivinen. Mutta sillä välin he pitivät tunteja ilman maskeja ja joissakin tapauksissa yskiessään.

Noin viikon sisällä osallistumisesta 54 heidän 217 opiskelijastaan ​​antoi positiivisen tuloksen, ja "hyökkäysaste" oli noin 25 prosenttia. (Hyökkäysprosentti edustaa altistuneiden ihmisten prosenttiosuutta, jotka saavat tartunnan.) Pian tämän jälkeen myös yli tusina oppilaiden ja opettajien perhettä, ystäviä ja tuttavia sai positiivisen tuloksen. Kaiken kaikkiaan 112 tapausta jäljitettiin sisätanssitunneille 12 eri kuntosalilla. Suurin osa seuranneista sairauksista ei ollut vakavia, mutta osa johti keuhkokuumeeseen.

"Arvellaan, että kovan rasituksen aiheuttama hyperventilaatio suljetussa tilassa saattaa olla syynä erittäin korkeaan hyökkäysten määrään", sanoo Dankookin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun professori ja uuden tutkimuksen vanhempi kirjoittaja tohtori Ji-Young Rhee.

Mutta jos nämä havainnot kuulostavat huolestuttavilta, tiedoissa oli joitain valopilkkuja. Epidemiologit paljastivat nolla tapausta, jotka johtuivat tunneista, joissa oli alle viisi opiskelijaa per istunto, tai matalan intensiteetin jooga- tai Pilates-tunneista, vaikka niitä opettikin tartunnan saanut ohjaaja.

Kaiken kaikkiaan tutkimus tarjoaa sekä varoituksia että ohjeita kaikille, jotka harkitsevat henkilökohtaiseen palaamista tanssiin, joogaan, boot-leiriin tai vastaaviin ryhmäliikuntatunneille, sekä kirjoittajat että muut asiantuntijat ovat samaa mieltä. "Harjoittelu kuntosalilla tekee sinusta alttiita tartuntataudeille", tohtori Rhee sanoo. Mutta luokkakokojen rajoittaminen ja matalan intensiteetin harjoittelun pitäminen, johon liittyy vain vähän raskasta hengitystä, voivat auttaa vähentämään viruksen leviämistä.

Myös asianmukainen ilmankierto on välttämätöntä, sanoo Linsey Marr, rakennus- ja ympäristötekniikan professori Virginia Tech Universitystä, joka tutkii ilmavirtausta. Hän ei ollut mukana Etelä-Korean tutkimuksessa, mutta luki sen pyynnöstäni. "Olen itse asiassa ajatellut tätä asiaa paljon", hän sanoo, "koska olen innokas CrossFitter ja haluan palata rutiineihini. Mutta mielestäni sisäliikuntatunnit voidaan tehdä turvallisesti vain, jos siellä on riittävä ilmanvaihto ulkoilmalla, ei kierrätysilmalla.”

Hänen mukaansa ilmassa leviävien virushiukkasten aiheuttamien tartuntariskien vähentämiseksi nykyinen ilmavirtasuositus edellyttää noin 10 litraa ulkoilmaa sekunnissa henkilöä kohden huoneessa. Käytännössä mitä enemmän ihmisiä harjoitustunnilla, sitä enemmän ulkoilmaa pitää virrata sisään ja ulos. Jos olet palaamassa kuntosalille tai harjoitusstudioon, kysy laitoksesi johtajalta heidän ilmanvaihtojärjestelmänsä. Jos ilmastointijärjestelmä ei ime ilmaa ulkopuolelta, pyydä henkilökuntaa avaamaan kaikki saatavilla olevat ikkunat ja ovet.

Myös sosiaalinen etäisyys on edelleen tarpeen, mikä tarkoittaa, että luokkakokojen tulee lähes varmasti olla pienempiä kuin ne olisivat olleet aiemmin. "Suhteellisen suuri määrä osallistujia, jotka kaikki hengittävät raskaasti pienessä tilassa, tarjoaa ihanteelliset olosuhteet viruksen leviämiselle", sanoo Alexandro Andrade, harjoitustieteen professori Santa Catarinan osavaltion yliopistosta Brasiliassa, joka tutkii ilmanlaadun vaikutuksia terveyteen ja fyysiseen suorituskykyyn.

Naamareita tai muita kasvonsuojaimia tarvitaan todennäköisesti tunneilla paikallisista säännöistä tai laitoksen säännöistä riippuen, ja niitä tulisi rohkaista kaikkialla, tohtori Andrade sanoo.

Myös ryhmätuntien siirtäminen ulos, jos mahdollista ja käytännöllistä, voisi vahvistaa luonnollista ilmavirtaa, laajentaa ihmisten välistä etäisyyttä ja kastella luokkaa auringonvalossa, hän sanoo. Mutta vältä ulkoilutunteja, jos ne järjestetään korkeiden seinien tai rakennusten välissä, sillä ne estävät tuulta levittämästä ihmisten uloshengityshengitystä.

Lähde:https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html

[Millainen on ryhmäliikuntatuntien tulevaisuus?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050218.html ]