Ryhmätunnit vs. Personal Training

Anna minun kuiskata korvaasi. Jos olet koskaan tuntenut sitä voihkivaa tunnetta, kun ystävä tarttuu sinua kädestä raahaakseen sinut spin-kurssilleen tai tuijottaaksesi uloskäyntikylttiä kuumassa joogastudiossa, saatat joutua täysin erilaiseen koulutukseen.

Ryhmäliikunnan suosiosta huolimatta henkilökohtainen harjoittelu tarjoaa ylivoimaisia ​​tuloksia ja tekniikoita suurimmalle osalle harjoittelijoita. Vertaillaan eroja ja sitä, miksi saatat haluta valita yksilöllisen koulutuksen ryhmätuntien sijaan.

Valvonta ja turvallisuus

Kuntoiluohjaajan tehtävä ei ole vain tarjota hauskoja harjoituksia. Ohjaajan ensisijainen tehtävä on pitää opiskelijat turvassa, hyvässä kunnossa ja oikeassa asennossa harjoitusmenetelmästä riippumatta.

• Missä tahansa ryhmäluokassa ohjaajan huomio jakautuu välttämättä osallistujien kesken. Tämä koskee opiskelijoita, joilla on rajoitettu valvonta, minimaalinen turvallisuus, ja kyseenalainen muoto ja kohdistus.
• Sitä vastoin, henkilökohtainen koulutus varmistaa, että sinulla on sata prosenttia opettajasi huomiosta. Tuloksena, se on turvallisempi ja paremmin hallittavissa oikean anatomisen muodon ja kohdistuksen suhteen.

Onko se sen arvoista? Ryhmätunnit ovat murto-osalla hinnasta. Kuitenkin, ryhmätuntien harjoituksissa sattuvien loukkaantumisten määrä on huikea. Ilmeisten loukkaantumiskustannusten lisäksi takaisku kuntotavoitteidesi saavuttamisessa on huomattava.

Harkitse repeytyneen lihaksen kuntoutuksen kustannuksia, dislokaatio tai välilevytyrä. Seisonta-aika, Pelkästään tuottavuuden menetyksen ja terveydenhuollon kustannusten pitäisi riittää vakuuttamaan sinut siitä, että henkilökohtaiseen harjoitteluun kannattaa ryhtyä.

Motivaatio ja tavoitteet

Ryhmätreenit määritellään mantroilla, musiikkia ja innostunutta cheerleadingiä. Kaikki kaikessa, se on loistava kaava saada sinut palaamaan lisää. Valitettavasti, Pelkkä esiintyminen ei aina riitä.

Harjoittelun sisältö ja sisältö määräävät todelliset tulokset riippumatta vilkkuvaloista ja viihdearvosta.

Henkilökohtaisessa harjoittelussa sinua motivoi jokaisessa liikkeessäsi valmentaja, joka tuntee heikkoutesi, vahvuudet, ja tarpeet. Sekä pieniä että suuria tuloksia seurataan ja tunnustetaan johdonmukaisesti, tarjoaa tehokkaan motivaattorin positiiviselle vahvistukselle. riippumatta välkkyvistä valoista ja viihdearvosta.

Onko se sen arvoista? Viikonlopun soturit palavat nopeasti loppuun. Motivaatio on kaikkein vaikeaselkoisin pitkän aikavälin elementti jokaiselle harjoittajalle. Elleivät olosuhteet ole oikeat ja tuloksia saavuteta säännöllisesti, motivaatiosi putoaa yhä uudelleen ja uudelleen.

Realistinen tavoitteiden asettaminen on avain oikeiden tulosten luomiseen ja ylläpitämiseen. Harjoittelut, joissa elokuvatähdellä saavutetaan liian vähän aikaa, tekevät hyvää myyntityötä, mutta ne eivät yleensä onnistu. Jos odotat dramaattisia tuloksia etkä saa niitä heti, löydät itsesi ostamassa uutta treeniä.

Työskentely omistautuneen valmentajan kanssa varmistaa, että motivaatiosi pysyy tasaisena ja harjoituksesi edistyvät jatkuvasti. Oikea aloitus on avain jatkuvaan motivaatioon. Räätälöity ohjelma, joka määrittää todellisen lähtökohtasi, on korvaamaton menestyksesi kannalta.

Mukautetut tulokset

Ryhmäharjoittelut rakentuvat hyvin yleisille kuntoperiaatteille ja yhden koon ohjelmointiin. Boutique-kuntosalit muotoilevat harjoituksensa "normaalille terveelle" keholle. Ei ole olemassa kattavaa arviointia kyvyistäsi tai rajoituksistasi, kun astut ryhmätunnille.

Riippumatta ryhmäharjoittelussa tarjottavista muutoksista, ilman varsinaista sisäänottoprosessia, kuten haastattelua ja arviointia, harjoituksia ei voida mukauttaa riittävästi omiin tarpeisiisi. Yksityinen koulutus toimii juuri päinvastoin.

Alkaen asianmukaisesta arvioinnista, harjoituksesi on suunniteltu erityisesti saavuttamaan tavoitteesi. Eikä vain vartalotyypillesi, mutta ottaen huomioon terveyshistoriasi ja peruskuntotasosi.

Vaikka monet meistä pitävät itseään normaaleina ja terveinä, ei ole olemassa todellista lähtökohtaa sille, mistä harjoituksen intensiteetin tai rakenteen tulisi alkaa tietylle yksilölle ryhmätunnissa.

Jokainen harjoitteleva ihminen tuo oman tarinansa. Suvussasi oleva sairaus ja lääkkeet, henkilökohtainen ruokavaliosi ja liikunnan historiasi sekä yksilöllinen aineenvaihduntasi ja motivaatiotyylisi vaikuttavat tarinaasi. Lisää tähän luetteloon oma fyysinen vartalotyyppisi.

Kaikkien näiden tekijöiden lisäksi on toivelistasi. Mitä etsit harjoituksistasi? Henkilökohtaiset tavoitteesi ovat ohjaava tekijä harjoituksissasi valmentajan kanssa. Henkilökohtaisen valmennuksen alalla mm. asettamasi tavoitteesi ovat jatkuva viitekohta istuntojesi aikana ja ohjaavat ohjaajaasi mukauttamaan suunnitelmaasi.

Ryhmätunnilla, olet melko yksin tavoitteidesi ja toivelistasi kanssa.

Onko se sen arvoista? Tietysti, budjetit vaihtelevat ja henkilökohtainen harjoittelu on kustannusten suhteen liikunnan ravintoketjun huipulla. Kuitenkin, henkilökohtaiset treenit ovat myös ravintoketjun huipulla tulosten suhteen.

Kun on kyse kehostasi, mikä hinta on liian korkea maksaaksesi harjoitusohjelmasta, joka palvelee omia henkilökohtaisia ​​tarpeitasi ja tavoitteitasi? Tämä on investointi, jota et ehkä voi ohittaa.

Henkilökohtaista koulutusta on monessa muodossa, isoissa kuntosaleissa olevista valmentajista niihin, jotka vierailevat kotonasi.

Jos olet kokeillut kerran tai kahdesti, mutta et ole vakuuttunut, harkitse Pilatesta henkilökohtaisen harjoittelun koeajona. Pilates-valmentajien käyttämä tunnusomainen vastusharjoittelu yhdistettynä heidän edistyneeseen ohjelmointi- ja anatomiaan liittyvään harjoitteluunsa varmistavat, että saat henkilökohtaisen harjoittelun, joka on suunniteltu erityisesti kykyjesi ja pitkän aikavälin tavoitteidesi mukaan.

Jos budjettirajoitteet ovat liian kohtuuttomia, Pilates-studio on ihanteellinen. Ryhmäluokissa on yleensä enintään kahdeksan tai kymmenen, kun taas pyöräilyssä on kolmekymmentä-kuusikymmentä, jooga tai jopa barre-tunti. Jos sinulla on vankat kymmenen tai viisitoista prosenttia opettajasi ajasta ja huomiosta, kun kahdesta neljään minuuttia tunnissa, saat paljon enemmän vastinetta rahoillesi.

[Ryhmätunnit vs. Personal Training: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005037833.html ]