Miten rakentaa Primary lihakset Vaikka Luistelu

Luistelu onerinomainen tapa rakentaa jalkojen voimaa ja massaa. Olipa pelaa jääkiekkoa tai nopeuden tai taitoluistelu , voit pitää hauskaa samalla saadahyvä harjoitus ja stressi release . Sitoaluistimet ja osuijään . Ohjeet

1

Tiedä mitä ensisijainen lihaksia käytät luistelu . Suuria lihaksia käytetään, kun luistelu kuuluuhip abductors ( tensori peitinkalvon latae japakaroiden lihaksia ) , hip adductors , takareisien , quadriceps ja vasikoita .
2

Valitse, millainen luistelu sopii sinulle . Taitoluistelu , pikaluistelu ja jääkiekko ovatsuosituimpia tyyppejä luistelu . Jokainen tyyli vaatiierityyppistä luistella ja käyttäälihaksiaalavartalon eri tavalla . Jotkut ihmiset ovat paremmin erilaisia ​​luistelu . Jos olet suuri ja ole nopea , jääkiekko voi olla paras veto . Niille , jotka eivät pidä yhteyttä ja nauttia nopeus , kokeile pikaluistelu . Jokaisella luistelu on nautittavaa ja auttaa rakentamaan ensisijainen lihaksia .
3

Skate eteen-ja taaksepäin rakentaaensisijainen lihaksia molemmin puolin jalat . Taaksepäin luistelu onerinomainen tapa rakentaa oman pakara . " Hockey maalialue " onslangia termi, jolla kuvataanerillistä määritelmää joitakin hockey pelaajat ( varsinkin puolustajat ) ovat heidän pakaroiden lihaksia .
4

Stretch ennen ja jälkeenluistelu harjoitus . Maitohapot rakentaa lihaksia harjoituksen aikana . Jos et venyttää , nämä hapot tekevätjalat tuntuu erittäin kipeä ja rajoittaa liikerataa . Pitämällä löysä , voit vähentäävaikutusta maitohappo on kehon ja takaisin nopeammin .
5

Research in-line luistelu . Monille ihmisille , joilla ei oletoimivaa jäähalli lähellä niitä , in-line luistelu tarjoaa erinomaisen tavan rakentaa jalkojen voimaa . Vaikka sinulla on jäätä omalla alueella , kokeile in-line luistelu ylittää junalla . Epätasaisilla pinnoilla päällysteen tarjoavat suurta vastarintaa koulutusta .


[Miten rakentaa Primary lihakset Vaikka Luistelu: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/luistelu/1005024558.html ]