Miten Boulder käyttäminen Staattinen ja dynaaminen Siirtää harjoitella kalliokiipeilyä
Staattinen Bouldering
1
Tunnistapaikka staattisen boulderointia . Se suoritetaan yleensä kallioilla tai seinät enintään 12 - metriä korkea .
2
Trainstaattinen boulderointia pitämällä kehon niin lähelläseinää kuin voit . Lähempänä painopiste on seinään , sitä helpompi on lihaksia pitää sinua tässä asennossa .
3
Aseta jalat tukevasti heidän hallussaan ja vapauta yhdellä kädellä.
4
käyttää mahdollisimman vähän fyysistä liikettä kuin mahdollista ymmärtääkäsi pitää niin kaukana teitä voivat päästä turvallisesti . Teko liikkuvat itse yhdestä ruumaan toiseen kanssavähän fyysistä liikkuvuutta on staattinen bouldering .
5
Käytännössä staattinen boulderointia säästää energiaa ja rakentaa voimaa kuin lisäät kykyäsi lukea kiipeilyä tunnelmaa .
Dynamic Bouldering
6
Etsikäsi pitää , joka on hieman kauempana kuin pääset helposti . Tulet siirtolohkare tämä pitoondynaaminen liikkua.
7
Aseta jalat oikeisiin omistaa ja pitää polvet hieman koukussa .
8
Vapautarockkädellä joka ymmärtääpitoon dynaamisten siirtolohkare .
9
Käytä polvet ja jalat työntää pois kalliosta . Käyttämällävauhtia voit luoda , tavoittaa ruumassa sinulle kohdistettua . Tämä käyttö vauhtia ja suurten liike on dynaaminen bouldering .
10
Tartuuusi käsi pitää ja säädä otteestasi jalat ja toisella kädellä .
[Miten Boulder käyttäminen Staattinen ja dynaaminen Siirtää harjoitella kalliokiipeilyä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005025745.html ]