Miten Boulder käyttäminen Staattinen ja dynaaminen Siirtää harjoitella kalliokiipeilyä

Oppiminen lohkare , tai siirtyä käsi pitää toiseen , on olennainen osa kalliokiipeilyä koulutusta. Sinun pitäisi olla mukava tällä tekniikalla ennen yrittääkiivetä . On olemassa kaksi tapaa boulderointia , joka tunnetaan nimellä staattisen ja dynaamisen . Voit käyttää molempia menetelmiä eri aikoinakiivetä . Ohjeet
Staattinen Bouldering
1

Tunnistapaikka staattisen boulderointia . Se suoritetaan yleensä kallioilla tai seinät enintään 12 - metriä korkea .
2

Trainstaattinen boulderointia pitämällä kehon niin lähelläseinää kuin voit . Lähempänä painopiste on seinään , sitä helpompi on lihaksia pitää sinua tässä asennossa .
3

Aseta jalat tukevasti heidän hallussaan ja vapauta yhdellä kädellä.
4

käyttää mahdollisimman vähän fyysistä liikettä kuin mahdollista ymmärtääkäsi pitää niin kaukana teitä voivat päästä turvallisesti . Teko liikkuvat itse yhdestä ruumaan toiseen kanssavähän fyysistä liikkuvuutta on staattinen bouldering .
5

Käytännössä staattinen boulderointia säästää energiaa ja rakentaa voimaa kuin lisäät kykyäsi lukea kiipeilyä tunnelmaa .
Dynamic Bouldering
6

Etsikäsi pitää , joka on hieman kauempana kuin pääset helposti . Tulet siirtolohkare tämä pitoondynaaminen liikkua.
7

Aseta jalat oikeisiin omistaa ja pitää polvet hieman koukussa .
8

Vapautarockkädellä joka ymmärtääpitoon dynaamisten siirtolohkare .
9

Käytä polvet ja jalat työntää pois kalliosta . Käyttämällävauhtia voit luoda , tavoittaa ruumassa sinulle kohdistettua . Tämä käyttö vauhtia ja suurten liike on dynaaminen bouldering .
10

Tartuuusi käsi pitää ja säädä otteestasi jalat ja toisella kädellä .


[Miten Boulder käyttäminen Staattinen ja dynaaminen Siirtää harjoitella kalliokiipeilyä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005025745.html ]