Kuinka käyttää Bouldering harjoitella kalliokiipeilyä

Koskakaksi urheilu ovat pääosin samat, kalliokiipeily onloistava tapa kehittää yleistä kalliokiipeilyä taitoja . Tämä on mitä tarvitset
Athletic Tapes
kiipeilyvarusteita
kiipeilyvaljaat
Kiipeily Kypärät
Kiipeily Köydet
Kiipeily kengät
Näytä lisäohjeita
1

Hankikoulutus kumppani . Jos löydät jonkun, joka on yhtä motivoituneita kouluttaa kuin olet, voit työntää toisiaan työskentelemään kovemmin ja paremmin.
2

lämmetä ja venytellä ennen jokaista boulderointia istunnossa. Tehokas lämmittely onhelppo lenkille tai pyöräretkelle seuraamuutaman pull - ups ja 10 minuutin venyttely .
3

Rakenna kiipeily kestävyyttä pitkillä ja helposti traverses ja viettämällä yhä enemmän aikaakiven levähtämättä . Kestävyysharjoittelu rakentaa lihaksia ja annat nivelsiteiden ja jänteidenmahdollisuus toipua .
4

Rakenna virta lyhyt , vaikea liikkuu , jotka vaativat kaiken, mitä olet saanut . Muista levätä välillä teho - koulutustilaisuuksia , koska ne voivat olla erittäin stressaavaa nivelsiteet ja jänteet .
5

työtä teidän heikkouksia . Etsi Boulder ongelmia , jotka pakottavat voit keskittyä näkökohtiin kiipeily ( tasapaino , voima , kestävyys , jne. ), joita saatat täytyy parantaa .
6

Vältä ylirasituksen pisteen vahinkoa - kuuntele kehon varoitusmerkkejä . Levätä vähintään 24 tuntia istuntojen välillä , jotta lihakset rakentaa ja kasvaa .


[Kuinka käyttää Bouldering harjoitella kalliokiipeilyä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005023742.html ]