Sormenpäät ja kalliokiipeilyä

Kun kalliokiipeilyä , kaksi teidän neljään pääkohtaan kosketuksestakallion ovat käden ulottuvilla ,kaksi muuta ovat jalat. Koska sormenpäillä joutuvat alttiiksi ja jatkuvasti käyttöön samalla kalliokiipeilyä , on tärkeää kehittää , jotta he pystyvät paremmin pitämään sinut ja hoitaa niitä kun kalliokiipeilyä . Voimaharjoittelu

Monet rock kiipeilijöille työllistävät jonkinlaista voimaharjoittelua parantaa käsivarren , käden ja sormien voimaa , jotta he voivat luottaa enemmän niiden ulottuvilla pitääotteenseinään tai kallio . Staattinen omistaa , mistäleuanvetotanko esimerkiksi ovathyvä tapa vahvistaa sormenpäät jaloputkäsivarteen. Toinen suosittu harjoitus sormenpäällä vahvuus on ottaakäsipainot ja rullaa sitä alas reunaan sormenpäillä , ja sitten rullaa sitä takaisin suljettuun kämmen .
Loukkaantumiset
< p> käsillä yleisesti ylläpitää tietty määrä vahinkoa kiipeily, varsinkin jos kiipeily jatketaan tietyn ajanjakson ajan , kuten useita viikkoja . Tyypillinen sormenpään vahinkoa kalliokiipeilijöille onihonsormenpäillä tulla punainen ja tulehtunut . Käytön jatkaminen saattaa aiheuttaasormenpäät tulee valkoista jaiho musertuu . Lopuksiiho voi alkaa jakaa ja kuivuvat, jos niitäRock kiipeilijä jatkaa kiipeilyä .
Shallow Palkit

Yksi tärkeä käytön että sormenpäät palvelevat kun kalliokiipeilyä onkyky tarttua kiinni matala vierustat . On suuri reunalla, useampisormi voidaan käyttää ruumassa toisin kuin matala reunukset , joten vahvuus ulottuvilla on tärkeää . Onmatala hylly ,plastisuus ja muokattavuusihonulottuvilla on myös tärkeää . Muokattavaksi kudos aiheuttaa enemmän kosketuspinta-alan , joka voi olla merkittävä ero onmatala hylly .
Kiristymässä käsillä

Vammojen välttämiseksi on parasta kovettaa ulkokuoriulottuvilla. Tämä pätee erityisesti ulkona kiipeily , jossa karkea, epätasaisilla pinnoilla ja mahdollisesti teräviä kiviä voi tehdä paljon enemmän vahinkoa kuin ruumissasisäseinään . Yksi yleinen tapa rakentaa sitkeäpintainen sovelletaan lääketieteen alkoholiaalueen haluat tiukentamaan .


[Sormenpäät ja kalliokiipeilyä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005001877.html ]