Näin kovetat kätesi soutua varten

Soutu on vaativa urheilulaji, joka vaatii huomattavaa ylävartalovoimaa. Koska se vaatii myös toistuvia käsien liikkeitä airoista ottamisen aikana, se voi aiheuttaa tuhoa käsissä. Rakkulia ja halkeamia, verenvuoto iho on yleistä, varsinkin aloittelijoiden keskuudessa ja urheilun pariin palattuaan. Useiden kuukausien soutamisen jälkeen kätesi tulevat luonnollisesti kovemmiksi ja vähemmän alttiiksi rakkuloille. Koska rakkulat ovat tuskallisia ja voivat häiritä soutua, vaikka, monet osallistujat valitsevat menetelmiä, jotka nopeuttavat käsien kovettumista ja vähentävät ärsytystä.

Pidon voiman parantaminen

Tartuntavoima mittaa kykyäsi ottaa tiukasti kiinni esineestä. Paranna pitovoimaasi, vähennät todennäköisyyttä, että airot liikkuvat käsissäsi, ja vähennät tarvetta puristaa airoja, tuloksena rakkuloita. Murskauskahva mittaa kykyäsi puristaa esinettä kädessäsi, ja sitä käytetään yleisesti soutussa. Kirja "Mastery of Hand Strength" suosittelee puristettavan murskaimen otteenvahvistimen käyttöä. Näitä edullisia harjoitusvälineitä on saatavilla useimmista urheiluliikkeistä.

Ajankohtaiset voiteet

Vahvistaaksesi kätesi kunnolla soutua varten, sinun täytyy kehittää kovettumia. Sekä alkoholin että taikapähkinän hankaus voi auttaa sinua kehittymään ihokovettumat nopeammin, kirjan "Rowing Faster" mukaan. Hiero näitä aineita käsiisi heti soutamisen jälkeen. Ne voivat myös auttaa rakkuloita paranemaan nopeammin ja estämään infektioita. Jotkut soutajat onnistuvat myös käyttämään vaippaihottumaa voidetta käsiinsä. Tämä voide voi auttaa estämään käsien halkeilua ja halkeilua, mikä edistää kovettumien nopeampaa kehittymistä.

Fyysiset esteet

Vaikka soutukäsineet voivat auttaa sinua välttämään rakkuloita ja kipua, ne eivät vahvista käsiäsi, ja monet soutajat huomaavat, että airosta on vaikea tarttua niitä käyttäessään. Sen sijaan, kiinnitä vedenpitävä teippi rakkula-alueille ennen soutua. Teipin kiinnittämiseksi vedä teippinauha jokaisen sormesi väliin. Sitten, peitä näiden nauhojen päät käärimällä teippi kerran ranteesi ympärille.

Soututyyli

Tapa, jolla soudut, voi vaikuttaa dramaattisesti käsiesi vahvuuteen. Monet aloittelijat pitävät airoistaan ​​erittäin tiukasti kiinni, joka lisää rakkuloiden muodostumista eikä kovetta käsien ihoa, "Soutu nopeammin" mukaan. Käsien kosteuttaminen ennen soutua lisää myös kipua ja vähentää voimaa. Valitse sileä puinen airo, jos mahdollista. Nämä airot rohkaisevat sinua kehittämään pitovoimaa, ja ne eivät todennäköisesti aiheuta rakkuloita kovettumien kehittymisen aikana.

[Näin kovetat kätesi soutua varten: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005045530.html ]