Hyvien uintitottumusten kehittäminen

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä hyvien uintitottumusten kehittämiseen, auttaa parantamaan kilpailevan uimarin suorituskykyä.

"Jos jatkat samojen asioiden tekemistä, saat samat tulokset jatkossakin."

Monet kilpailevat uimarit juuttuvat ajoittain uraan, esimerkiksi,

• Kun he ovat demotivoituneita.
• Kun he eivät toimi niin hyvin kuin he olivat toivoneet.
• tai heidän uintitavoitteensa eivät aio suunnitella.
• Uimalla kuin elämässä, ainoa tapa päästä eroon urasta on muuttaa uintitottumuksiasi.

"Et koskaan muuta elämääsi ennen kuin astut mukavuusalueeltasi; muutos alkaa mukavuusalueesi lopussa."

Vaikka monet uimarit ymmärtävät, että kun he juuttuvat uraan, heidän pitäisi yrittää asettaa tavoitteensa uudelleen ja mennä uudelleen.

• Monet uimarit ovat haluttomia poistumaan mukavuusalueeltaan ja muuttamaan uintitottumuksiaan.

"Kasvu on tuskallista, muutos on tuskallista, mutta mikään ei ole niin tuskallista kuin jumissa jonnekin, johon et kuulu."

Uintitottumusten muuttaminen ei ole aina helppoa ja joskus se voi olla vaikeaa ja tuskallista.

• Suurin osa uintiharjoituksista perustuu toistoon.
• Toistuva harjoittelu antaa uimarin mukauttaa harjoituksensa "lihasmuistiinsa"*, mahdollistaa heidän suoriutua automaattisesti kilpailun aikana opetetulla tavalla.
• (*lihasmuisti – kyky toistaa liike ilman tietoista ajattelua, saatu tämän liikkeen toistuvan toistamisen seurauksena)
• Valitettavasti, lihasmuisti toistaa huonoa ja hyvää tekniikkaa.
• Tuloksena, Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että olivatpa muutokset teknisiä tai käyttäytymiseen liittyviä, tottumuksen muuttaminen voi kestää noin 10 viikkoa.

"Pienet muutokset johtavat lopulta valtaviin tuloksiin."

Usein mitä suurempi muutos, sitä vaikeammaksi ja kipeämmäksi se voi tulla.

• Auttaakseen onnistuneesti muuttamaan heidän uintitottumuksiaan, monet huippuuimarit keskittyvät tekemään sarjan pieniä muutoksia ajan myötä.
• Tämä antaa heille mahdollisuuden sopeutua hitaasti muutoksiin, usein helpottaa muutosprosessia huomattavasti.

"Ota vastaan ​​muutoksen tuska. Jos haluat jotain, mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sitten sinun on tehtävä jotain, mitä et ole koskaan tehnyt."

Kun uimari on sitoutunut tekemään joukon pieniä muutoksia parantaakseen suorituskykyään, seuraava askel on keskittyä siihen, mitä näiden muutosten pitäisi olla.

• Tämän prosessin aikana uimarin tulee keskustella mahdollisista muutoksista valmentajansa kanssa.
• He voivat ehdottaa tapoja tehdä ehdotetuista muutoksista helpompaa tai tehokkaampaa.
• He voivat jopa esittää muita ehdotettuja muutoksia.

"Vain koska menneisyys ei mennyt niin kuin halusit, ei tarkoita, etteikö tulevaisuutesi voisi olla parempi kuin olet koskaan kuvitellut."

Auttaaksemme parantamaan mahdollisuuksia saada nämä uimatottumusmuutokset onnistuneiksi, uimarin pitäisi,

• Pysy sitoutuneena, positiivisia ja keskittynyt muutoksiin, joita he ovat tekemässä.
• Keskity mahdollisiin etuihin, joita he saavat, kun he ovat onnistuneesti tehneet muutoksen.
• Uimarien tulee yrittää olla muuttamatta liian monia asioita liian nopeasti.

"Muutoksen salaisuus on keskittää kaikki energiasi, ei taistele vanhaa vastaan, vaan rakentamalla uutta."

Yleensä uimari voi tehdä useita pieniä teknisiä tai käyttäytymiseen liittyviä muutoksia parantaakseen suorituskykyään. Esimerkiksi,

• Lisää yksi harjoituskerta viikossa, joko vedessä tai kuivalla maalla.
• Parantaa heidän joustavuuttaan, kuivamaaharjoitusten kautta
• Varmistaa, että he harjoittelevat delfiinien potkimista joka käänteessä.
• Harjoittele aivohalvauksen laskemista johdonmukaisen ja tehokkaan aivohalvauksen kehittämiseksi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

• Positiivisen uintiajattelun kehittäminen

• Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin positiivisen uintiajattelun kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:positiivisen uintiajattelun kehittäminen.

• Oikean ravinnon nauttiminen.
• Pysy riittävän kosteutettuna koko päivän.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, uintiravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

"Poista huono tapa ja luo parempi."

Joskus uimarin on helpompi tunnistaa huonot tapansa ja muuttaa ne hyviksi tavoiksi. Esimerkiksi,

• Lämmittele oikein ennen veteen menoa.
• Jäähdytä kunnolla ennen vedestä poistumista.
• Harjoittele visualisointia ja itsepuhumista

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnista, kuinka se voi auttaa sinua nopeuttamaan. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavisualisaatio, kuinka se voi auttaa sinua nopeuttamaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, jossa kerrotaan, miten uinti itsepuhe. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka käyttää parhaiten:uima-itsepuhuminen.

"Jos et tavoittele mitään, osut siihen joka kerta."

Tärkeä osa onnistuneesti muuttuvia uintitottumuksia on, että uimari ottaa ne osaksi tavoitteiden asettamisprosessia.

• Uintitavoitteet ovat hyödyllinen työkalu, jonka avulla sekä uimari että valmentaja voivat mitata uimarin edistymistä ja kehitystä kohti uintitavoitteitaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uintitavoitteiden asettamisen edut.

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä hyvien uintitottumusten kehittämiseen, auttaa parantamaan kilpailevan uimarin suorituskykyä.

"Jos jatkat samojen asioiden tekemistä, saat samat tulokset jatkossakin."

• Monet kilpailevat uimarit juuttuvat ajoittain uraan,
• kun heistä tulee demotivoituneita
• kun he eivät toimi niin hyvin kuin he olisivat toivoneet
• tai heidän uintitavoitteensa eivät aio suunnitella.
• Uimalla kuin elämässä, ainoa tapa päästä eroon urasta on muuttua.

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut.

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan.

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus.

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto.

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Hyvien uintitottumusten kehittäminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042175.html ]