Miten pidätellä henkeään Vedenalainen
1
Rentoudu ja ottaamuutama syvä Hengitä ennen kuin menee veden alla. Kun sydän lyö nopeasti kehosi tarvitsee enemmän happea , jolloin tilalla hengitystä paljon vaikeampaa . Pysy rauhallisena ja olla tietoinen saatat saada vettä nenääsi muutaman ensimmäisen yrittää . Vaikka tämä saattaa tuntua epämukavalta , se ei satuta sinua ja auttaa sinua oppimaan .
2
Ota pitkä , syvä hengitys ja sitten pudottaa kehon veden alle . Älä yritä uida ympäri heti , koska se vaatii enemmän happea ja voi lisätä mahdollisuuksia saada vettä nenässä . Yksinkertaisesti pidä itsesi vielä veden alla .
3
Blowhieman ilmaa ulos nenän , kiinnittäen huomiotalihaksia käytetään nenän ja suun . Rentoudu ja keksiä vedestä . Käytännössä menee vedenalainen kun puhaltaa ilmaa ulos nenän kunnes tulet mukava .
4
Mene vedenalainen ja pidälihakset nenän ja suun , jos olet aikeissa puhaltaa ilmaa ulos nenäsi , vaan , pidäilmaa sisään aktivoimalla näitä lihaksia sinun pitäisi pystyä pidätä hengitystä pidempään ja estää veden pääsyn nenääsi.
5
Jatka harjoitellaan pitämällä hengitystä istuu edelleen veden alla. Kun tulet mukava , aloita uintivähän . Käytäntöä ja kokemuksia voit pidätä hengitystä pidempään määriä aikaa ja helposti.
[Miten pidätellä henkeään Vedenalainen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036866.html ]