Tennisvinkki:hyvän jalkatyön perusta (jaettu askel)

Split step on jalkatyöskentelyn perusta tenniksessä ja se on olennainen osa kokonaispelisi parantamista. Kuitenkin, liikkeen tarkkuuden vuoksi, vaihe on melko haastava hallita.

Pohjimmiltaan jaettu askel on pieni "hyppy", jonka pelaajat ottavat juuri ennen kuin he lähtevät lyömään palloa. Jopa näin yksinkertainen voi kohottaa peliäsi, mutta siihen liittyy uskomattoman tarkka tekniikka ja ajoitus.

Tekniikka

"Hyppauksen" ajatus voidaan joskus tulkita väärin – liikkeen tulee olla pieni pomppu, jolla jalat asetetaan tavalla, joka valmistaa sinut olemaan valmis vastustajasi laukaukseen ennen kuin he osuvat palloon. Täydellisen jaetun askeleen saavuttamiseksi, jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä toisistaan, verkkoon päin ja polvien tulee olla hieman koukussa valmistautuaksesi nopeaan nousuun. Tämä tekniikka pitää tennispelaajat kevyinä jaloillaan ja irti kantapäästään. Kun pidät jalat verkkoa kohti, voit työntää pois joko vasemmalla tai oikealla jalallasi nopeasti palauttaaksesi vastustajasi laukauksen. Ajattele jaettua vaihetta "nollauksena" valmistautuaksesi seuraavaan osumaan.

Ajoitus

Ajoitus voi olla jaetun vaiheen vaikein osa, mutta se on elintärkeää paluukuvien laadun ja tarkkuuden kannalta. Hyppyn ensimmäisen toiminnan tulisi tapahtua juuri ennen kuin vastustaja koskettaa palloa, ja hyppysi huipun tulee olla juuri silloin, kun vastustaja ottaa yhteyttä. Sen sijaan, että yrittäisit arvata, mihin suuntaan vastustajasi ampuu, muodosta oikea jakoaskel, jotta liikkuminen jommallekummalle puolelle muuttuu sujuvammaksi. Jaettu askelliike tapahtuu suurimmassa osassa otteluita, joten on välttämätöntä oppia oikea ajoitus. Huuhtele ja toista tämä harjoitus, kunnes ajoitus muuttuu sulavaksi muulle pelillesi ja katso, että virheiden määrä vähenee huomattavasti.

Jakoaskel on avaintekijä jokaisen tennispelaajan pelissä, ja siitä tulee toinen luonto, koska sitä käytetään melkein jokaisessa pelissä. Vaikka sen hallitseminen voi olla vaikeaa, työskentele ajoituksen ja tekniikan parissa ja katso, kuinka paljon helpompia tennisotteluita tulee.

Saat lisää vinkkejä Audra Cohenilta ja kaikilta muilta Nike Tennis Camp -johtajiltamme käymällä Nike Tennis Campilla tänä kesänä!

[Tennisvinkki:hyvän jalkatyön perusta (jaettu askel): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005047292.html ]