Sulkapallojalkatyö – Jaettu askel sulkapallossa

Split step sulkapallossa on yksi tärkeimmistä teknisistä taidoista pelissä. Tämä yksinkertainen liike auttaa pelaajia kulkemaan kentän läpi paljon dynaamisemmin ja luo rytmin jalkatyöllesi.

Esimerkiksi, katso yllä oleva video. Katso kuinka nopeasti Lee Chong Wei pystyy liikkumaan kentällä. Mikä tekee hänestä niin nopean? Tietysti, on muutamia elementtejä, kuten vahvuus ja voima. Mutta tärkein elementti on hänen tekniikkansa.

Jos luet aiemman viestini – Mitä on hyvä jalkatyö? – voit kertoa, että LCW:n jalkatyö on tehokasta, taloudellinen ja tehokas. Mutta jos katsot vielä tarkemmin, huomaat melkein ennen jokaista liikettä, hän suorittaa pienen pomppimisen. Tämä on jaettu vaihe.

Mikä on Split Step?

Se voidaan luokitella pieneksi hyppyksi tai pomppimiseksi ennen kuin siirryt kentälle. Se on hienovarainen liike, jonka avulla voit luoda kineettistä energiaa, jota käytetään parantamaan nopeuttasi perusasennostasi.

Miksi se auttaa sinua liikkumaan nopeammin

Kun suoritat jaetun askeleen sulkapallossa, luot kineettistä energiaa. Kun laskeudut jaettuun askeleeseesi, tämä kineettinen energia ladataan jalkoosi. Tällä tavalla, luot jousiefektin, jonka avulla voit käyttää tätä energiaa liikkuaksesi helpommin määränpäähäsi kentällä.

Tämän prosessin aikana tapahtuu luonnollisesti kaksi tärkeää asiaa:

1. Alennat painopistettäsi
2. Saat paremman tasapainon

Kun saavutat jaetun askeleen, jalat ovat leventyneet, vakaan pohjan luominen. Tuloksena, painopiste on myös alennettu, mikä auttaa sinua ohjaamaan sinut suuntaan, johon haluat matkustaa kentällä.

Tämä ei ole hyödyllistä vain kiinteästä näkökulmasta, mutta jaettu askel auttaa myös sinua muuttamaan suuntaa nopeammin liikkuessasi. Tämä tekee jalkatyöstä niin sujuvan, kun ammattilaiset liikkuvat kentällä.

On todella vaikeaa muuttaa suuntaa kentällä ilman jaettua askelta, koska sinulla on rajallinen tila ja aika reagoida. Tämä voi aiheuttaa vammoja, koska asetat paljon painetta nivelillesi muuttaaksesi suuntaa hyvin nopeasti.

Näissä tilanteissa, jaettu askel auttaa pysäyttämään alkuvauhdin hyvin lyhyesti, sitten aloita uudelleen oikeaan suuntaan – mikä on paljon nopeampaa ja tehokkaampaa. Jos ajattelet sitä kuin autoa – se on ero sen välillä, yritätkö kiihdyttää kulman takana vai hidastaako vauhtia ottaaksesi mutkan tiukemmin.

Jakovaiheen suorittaminen

Tässä kerron split-askeleen sulkapallossa ja kuinka suorittaa se oikein. Jos haluat seurata ja varjostaa liikettä, varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa! Tätä varten, oletetaan, että olet tuomioistuimen keskellä, neliö verkkoon.

Vaihe 1 – Valmisteluhyppy

Ensimmäinen vaihe on tehdä hyvin pieni hyppy. Tärkeintä on hypätä juuri niin korkealle, että voit levittää jalat nopeimmalla ajalla. Siksi, tämä ei ole suuri hyppy, jalkasi laskeutuvat maahan vain sekunnin murto-osan ajaksi. Muista mitä kauemmin olet ilmassa, sitä kauemmin et voi liikkua! Joten pidä se lyhyenä ja suloisena! Kun olet tottunut liikkeeseen, voit yksinkertaisesti pudottaa painopisteesi ja jakaa jalkasi, mikä todella minimoi lähetysaikasi.

Vaihe 2 - Laskeutuminen

Kun laskeudut hyppyltäsi, jalkojen tulee olla leveämmin kuin hartioiden leveydellä ja hieman taivutettuna polvissa. Ole rentona laskeutuessasi, koska tämä auttaa siirtämään energiaa tehokkaammin, kun tulet liikkumaan. Taivuttamalla polviasi ja levittämällä jalkasi leveämmäksi, luot alemman painopisteen, joka auttaa sinua käyttämään kineettistä energiaa tehokkaammin tarjoamalla vakaamman alustan liikkumiselle.

Kolmas vaihe – Siirtyminen laskeutumisesta

Kun laskeudut, sinun on välittömästi rynnättävä kentän alueelle, jolle muutat. Muistaa, se energia, jonka loit hyppäämällä, on nyt ladattu jalkoihin. Joten sinun on hyödynnettävä se mahdollisimman pian työntämällä pois jaloistasi siihen suuntaan, johon aiot mennä.

Jos odotat liian kauan laskeutumisen jälkeen, menetät jousen hyppystäsi etkä siksi pysty liikkumaan yhtä nopeasti perusasennostasi. Sen vauhdin menettämisellä tässä sekunnin murto-osassa voi olla monimutkaisia ​​vaikutuksia, esimerkiksi hieman myöhässä sukkulasta. Hyvä vastustaja rankaisee sitä ja lisää painetta.

Ajoitus

Oikeassa peliskenaariossa jakovaihe suoritetaan juuri ennen kuin vastustaja osuu sukkulaan. Siksi ajoitat laskeutumisen, kun vastustaja osuu sukkulaan, antaa sinulle näkyvyyden mihin suuntaan sinun tulee liikkua.

Jos teet jakovaiheen liian aikaisin, saatat laskeutua, mutta vastustajasi ei ole vielä osunut sukkulaan. Tässä tapauksessa, olet menettänyt jaetun askeleen tuottaman energian, kun sinun täytyy todella liikkua. Muissa tapauksissa olet ehkä jo sitoutunut liikkumaan suuntaan, joka ei ole siinä, missä vastustaja päätyi pelaamaan laukausta. Hyvät petolliset laukaukset voivat aiheuttaa tämän!

Jos teet jaetun vaiheen liian myöhään, esim. kun vastustaja osuu sukkulaan, sitten sukkula on jo tulossa sinua kohti. Joissain tapauksissa, saatat päästä eroon myöhäisestä vaiheesta, esimerkiksi jos vastustaja pelaa korkealla nostolla, antaa sinulle aikaa sopeutua. Kuitenkin, muissa tilanteissa, jos jaat askeleen liian myöhään, tulet myöhässä sukkulasta.

Muita jaetun askeleen muunnelmia

Yllä määriteltyä jakoaskelta käytetään ensisijaisesti silloin, kun katat koko tuomioistuimen. Esimerkiksi, jos olet nostanut sukkulan vastustajan takakentälle, he voivat pelata useita kuvakulmia ja laukauksia. Siksi kentän keskiosa on hyvä tukikohta kattamaan kaikki mahdolliset vastaukset. Tätä kutsutaan joskus sulkapallossa neutraaliksi jaetuksi askeleeksi.

Kuitenkin, sinun ei tarvitse suorittaa jaettua askelta molempien jalkojen ollessa linjassa toistensa kanssa. Voit suorittaa porrastetun tai suunnatun jakamisen. Tyypillisesti tämä tapahtuu siten, että mailajalka on ei-mailajalan edessä, mutta voi olla myös toisinpäin. Katso Peter Gade alta, kun hän jakaa askeleita ja liikkuu pelatakseen kämmenlyöntiä.

Asettamalla jalkansa sellaiseen asentoon, hän pystyy liikkumaan nopeammin kätensä verkkolaukaukseensa kuin jos hänen jalkansa olisivat linjassa. Tämä johtuu siitä, että mailaton jalka on jo oikeassa asennossa, jotta hän voi liikkua eteenpäin. Jos hänen jalkansa olivat linjassa (neutraali), hänen täytyisi tehdä nopea säätö asettaakseen jalkansa oikein liikettä varten.

Suunta-askelman käyttö

Tämä on erittäin hyödyllistä tilanteissa, joissa tiedät, että vastustajan laukausvalinta on rajoitettu tai voit ennakoida oikein vastustajan laukauksen. Esimerkiksi, verkossa, jossa tyypillisesti useimmat vastaukset ovat joko verkkolaukaus tai nosto. Porrastetun jaon avulla voit siirtyä nopeasti eteenpäin verkkoon ottaaksesi sukkulan aikaisin, jos vastustaja pelaa verkkolaukauksen.

Vaikka tämä kuulostaa monimutkaiselta, kun harjoittelet ja pelaat enemmän, huomaat, että jaettu askel ei ainoastaan ​​tule luonnollisemmaksi, tiedät myös oikeat muunnelmat eri tilanteissa käytettäväksi. Käytä näitä hyödyksesi!

Jalkojen suunta määrittää, mihin suuntaan voit liikkua nopeimmin. Jos mailajalka on edessä, pystyt peittämään verkon etu- ja takatakapuolen nopeammin. Jos ei-mailajalka on edessä, pystyt peittämään verkon takapuolen ja takakäden puolen nopeammin.

Kiitos, että luit, ja muista tilata blogi ja seurata minua Instagramissa ja Facebookissa  saadaksesi lisää sulkapallosisältöä! Jos pidät blogista, tutustu Ko-fi-tiliimme, jossa (jos haluat!) voit osallistua blogin ylläpitoon ja pyörittämiseen. On, tietysti, ei ole velvollisuutta tehdä niin, mutta kaikki panokset ovat suuresti arvostettuja. Kiitos tuestasi.

[Sulkapallojalkatyö – Jaettu askel sulkapallossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038012.html ]