Tennisvinkki:Ottelun valmistelu

Kilpailuun valmistautuminen alkaa hyvissä ajoin ennen ensimmäisen pallon lyömistä.

Olemme saaneet yliopistopelaajamme alkamaan miettiä tulevia otteluita hyvissä ajoin. Kilpailua edeltävänä päivänä saatamme harjoitella kevyesti, mutta kohdistetuilla pisteillä, joissa painotamme taktisia kohtia (kuten jalkapallon tai koripallon läpikulku). Jos olemme tiellä, On tärkeää tottua kentälle ja ympäristöön. Kuinka nopeita/hitaita tuomioistuimet ovat? Onko pelialueen lähellä ainutlaatuisia näkymiä tai katsomoalueita? Sisällä vai ulkona? Kaikki nämä vaativat lisäharkintaa. Sitten venytellään pidempään ja puhutaan tietysti nesteytyksestä ja ravinnosta. Luonnollisesti, sen pitäisi olla jotain, jota jokainen pelaaja tekee koko viikon, mutta kilpailua edeltävä päivä on erittäin tärkeä.

Pelaajat varmistavat, että heidän mailansa on kiristetty haluttuun kireyteen ja että ne on painotettu/tasapainotettu oikein. Tunti ennen ottelua aloitamme dynaamisen venyttelymme. Pyydämme pelaajiamme pitämään mailat otteena ja varusteet kunnossa, ennen lämmittelyä. Parhailla pelaajilla on aina omat rutiinit, jotka he toistavat jokaisen ottelun (musiikkia juuri ennen lämmittelyä, wc-käynnin ajoitus, henkinen keskittyminen/meditaatio, jne). Kun pelaajat ovat lämmittäneet jokaisen vedon täydellisesti, siirrymme nopeatempoisiin nelinpeliharjoituksiin. Koska collegetenniksen kaksoisottelut alkavat nelinpelillä – ja se on setti ilman mainoksia – on tärkeää tulla ulos porteista nopeasti. Siksi, yritämme saada jalkamme liikkeelle ja energiataivaan korkealle juuri ennen ottelun alkua.

Toinen ainutlaatuinen piirre college-kaksoisotteluissa on se, että vastustajasi kanssa ei lämmitetä, joten pelaajiemme täytyy todella kävellä kentälle kevyesti hikoillen. Saatamme keskustella nopeasti strategiasta (missä syöttö tai kenen pelaaja hyökätä) tai siitä, pitäisikö meidän syöttää ensin vai lykätä. Uskon täysin, että jos junioripelaajat voivat sisällyttää joitain näistä rutiineista ja ideoista, he hallitsevat valmistautumistaan ​​ja antavat itselleen parhaan mahdollisuuden menestyä!

Lisää hyviä vinkkejä valmentaja Patelta ja hänen upealta henkilökunnalta, tule mukaan toimintaan tänä kesänä Lawrenceville Schoolin Nike Tennis Camp -leirillä!

[Tennisvinkki:Ottelun valmistelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005047305.html ]