Nämä perustennisharjoitukset voivat auttaa sinua nostamaan pelisi A-tasolle

Jaa tämä WhatsAppissa

Tennis on korkean intensiteetin peli, joka vaatii paljon fyysistä voimaa ja keskittymistä. Tässä on muutamia tennisharjoituksia, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi urheilussa.

Kautta

Aluksi niitä on kahdenlaisia harjoitukset tenniksessä , harjoitukset kentällä ja kentän ulkopuolella. Pohjimmiltaan, nämä harjoitukset antavat sinulle käsityksen tietystä tilanteesta, joka voi syntyä ottelun aikana.

On olemassa useita harjoituksia, jotka on tehtävä tenniksen suhteen, mutta älä huoli, jos uskot, että kymmenien harjoitusten tekeminen on vaikeaa. Parasta porassa on, että ne ovat pohjimmiltaan muunnelmia vastaavista harjoituksista, joita voidaan tehdä.

Ero kenttäharjoittelun ja kentän ulkopuolisen harjoituksen välillä on se, että kenttäharjoitukset auttavat ymmärtämään laukauksiasi pallon suunnan mukaan, jotta voit hallita peliä paremmin.

Kentän ulkopuoliset harjoitukset lisäävät kestävyyttäsi, vahvistaa lihaksiasi ja liikettäsi kentällä.

• Harjoitukset kentällä

1. Tarjoa tennisharjoituksia: Tämä harjoitus sisältää harjoittelua, koska se auttaa parantamaan pelaajan palvelun tarkkuutta. Pelaajan tulee tähdätä paikkaan huoltolaatikolla tarttumalla pallosuppiloon ja kohdistaa syöttönsä siihen kohtaan. Pelaaja voi tehdä saman tölkeillä ja tähdätä tölkkeihin, myöhemmin hän voi tehdä saman toisen pelaajan tai valmentajansa kanssa.

Kautta

2. Takakäden leikkauspora: Seiso perusviivalla jalat kohtisuorassa linjaan nähden ja pyydä valmentajaasi lyömään laukauksia takakäteen. Nopeus voi olla mitä tahansa hidasta keskitasoon ja voit muuttaa jalkojen asentoa parantaaksesi tasapainoa.

Heiluta mailaa taaksepäin, jolloin maila nousee ylöspäin ja pallon on mentävä verkon yli. Tämä harjoitus vaatii paljon harjoittelua ja kärsivällisyyttä pallon lähettämiseksi verkon yläpuolelle.

Kautta

3. Kärkitennisharjoittelu: Aloita seisomalla lähellä huoltolinjaa ja pyydä valmentajaasi tai ystävääsi palvelemaan kentän diagonaalisesta puolelta. Tarjoilun tulee olla pehmeä ja lyödä palloa erittäin tukevalla käden puolella.

Kautta

Muut kädenotoksen harjoitukset, joita voit tehdä, ovat 5 kädensijaa, peräkän ja kämmenlyönti sekä "V" Volley -pora.

Johtopäätös:

Nämä harjoitukset auttavat sinua arvioimaan paremmin tilanteet ja pallot, joita sinulle heitetään ottelun aikana. Jatka harjoittelua!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Nämä perustennisharjoitukset voivat auttaa sinua nostamaan pelisi A-tasolle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005043819.html ]