MitenProper lämmittelyn Fastpitch Pikeys

Oikein lämpenee ennen pitching auttaa minimoimaanloukkaantumisriskiä , ja auttaa myös varmistaa, että kentillä toimivat. Aikaa tarvitaanasianmukaisen alkulämmittelyn vaihtelee henkilöstä toiseen , mutta valmentajat pitävät 45 minuutin riittävä useimmille softball pitchers.If mahdollista , lämmetäsieppari joka tulee soittaa pelin . Joka varmistaa hän tietää mikä toimii sinulle ja mikä ei tuona päivänä . Se on aina parasta tietää, että etuajassa, pikemminkin kuin selvittää pelitilanteessa . Ohjeet

1

Juokse tai hölkkää viisi minuuttia saada kehosi löysä . Venyttää viiden -to - 10 minuutin kuluttua lenkkeily , kiinnittäen erityistä huomiota käsivarressa.
2

Aloita heittämällä 10 overhand heittoja , sitten seuraa 10 luihu heittoja . Venytä kädet uudelleen päätyttyä nämä ensimmäiset heittoja .
3

Do 10 ranne flips seisoo noin 5 -to - 8 jalkaasieppari . Siirrä ulos 15 tai 20 metriä , ja tee 10 yhden polven kentillä. Seisomaan, siirtyä ulos 30 jalkaa ja tehdä 10 kentillä kolmen neljänneksen nopeuden .
4

Onkosieppari kehotusta 10 täydellä nopeudella fastballs täydestä pitching etäisyyttä vaihdellensijainti hänen tavoite kanssa jokaisen verryttely kentällä ..
5

Onkosieppari Vetosin muiden kentillä - Change-Up , spin , nousevat ja laskevat. Hänen pitäisi soittaa jokaista, kunnes molemmat olet tyytyväinen , miten se toimii .
6

Laitatakki tai paita päälle jälkeen verryttely pitää lihakset lämpimänä peliaikaa .



[MitenProper lämmittelyn Fastpitch Pikeys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/softball/1005016729.html ]