Miten edellytys Jalkapallo

Koska sen karu luonto , jalkapallo vaatii pelaajat kunnossa valtavasti hyvin käsitelläfyysisen jytinä , että heidän kehonsa kestää. Jokainen valmentaja kouluttaa omia pelaajia parhaaksi katsomallaan tavalla . On kuitenkin olemassa tiettyjä koulutusvaatimuksia , että kaikki valmentajat on puututtava , koska ne kunnossa pelaajat pitkällä jalkapallo kausi . Ohjeet

1

luoda vahva sydän perusta. Jalkapalloilijoita on voitava ajaa 12-15 minuuttiavauhdilla , joka haastaa heidät . Tämä kestävyyttä rakentaa rahastot , joiden avullapelaaja välttää väsymystä . Parannasydän pohjasegmentin tuulen sprintissä . Yleensä 10-20 tuulen sprintissä täydellä nopeudella etäisyydet 40-100 metriä tarjoaa vahvan ilmastointi pohja .
2

Tukijalkapallo ilmastointi kanssahyvin tasapainoinen ruokavalio . Jalkapalloilijoita vaativat paljon kaloreita niiden ruokavalioon . Pieniä , säännöllisiä aterioita koostuu vähärasvaista lihaa ja proteiineja sekä elintarvikkeiden raskasta hiilihydraatteja ja terveellisiä annosta hedelmiä ja vihanneksia , annajalkapalloilijapolttoaineen hän tarvitsee kouluttaa ja käytännössä korkealla tasolla .

3

Keskity asentoon erityistaitoja , kun koulutus ja ilmastointi . Määrittääviisi tarvittavat taidot kullekin paikalle ja työskennellä niitä taitoja harjoitteita. Esimerkiksi quarterbacks työtä sprintouts ja dropbacks kun puolustava selkä työtä takaisin polkimet ja taukoja . Suoritaporat toistuvasti ennätysvauhtia . Koska jalkapallo onpeli intensiivistä , lyhyinä seurasi 20-30 sekuntia lepoa ,porat pitäisi ottaa nämä pelin ehdot .
4

parantaa yleistä urheilullisuutta kaikillejalkapalloilijoita. Sisällyttämään porat , jotka keskittyvät lyhyt, intensiivinen murtuu hyppääminen, rajaavan ja leikkaus , jotka lisäävät kehon tasapainoa ja valvontaa . Luo lyhyt esterata kaltainen porat , jotka sisältävät kaikki koulutuksen tekniikoita parantaa yleistä urheilullisuutta ja liikettä .
5

lujuutta on lisätty myös voimaharjoittelun joka keskittyypenkkipunnerrus ja kyykky kuin ydin hissit . Täydentää näitä kahta tukipilari toimintaa kolmesta neljään päivää viikossa ohjelma, joka sisältää Bicep ja ojentajatanko harjoituksia sekä vasikka ja loukkaantuneen harjoituksia . Tärkeintä on, älä sivuuttaavatsan ydinkehon . Sisältyy päivittäinen istumaannousuja , rutistuksia ja vatsan käänteitä pitääkeskivartalon yhdessä .
6

Juna ympäri vuoden . Pelata ja harjoitella optimaalisella tasolla ,jalkapalloilija junat ja edellytyksetkoko vuoden , kutenjalkapallo kausi . Ympärivuotiseen harjoitteluun ja ilmastointi myös varmistaa, ettäjalkapalloilija ruumis on totutettuerilaisissa sääoloissa , että hän kohtaa , kuten lämmön ja ​​kosteuden .


[Miten edellytys Jalkapallo: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005030955.html ]