Kotitekoinen Speed ​​Bag Platforms

nopeus laukku onhyödyllinen voimaharjoituslaite kaikille, jotka haluavat rakentaa voimaa , koordinaatiota ja aerobista kuntoa. Nopeus laukut ovat ostettavissa korkeintaan urheiluliikkeistä ja voidaan asentaaeri tavoin . Rakennuskotitekoinen alusta ei ole monimutkainen ja voi säästää rahaa . Muista ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat käyttää rutiininomaisesti ja katso josnopeus laukku harjoitus sopii sinulle . Tämä on mitä tarvitset
mittanauha
Level
Puutavara
Puuruuvit
Poraa Gun
Stool
Näytä Enemmän Ohjeet
BuildingSpeed ​​Bag Platform

1

Etsiturvallinen pari kattotuolienkellarissa tai ullakolla . Attic orret , esimerkiksi on sijoitettu 24 tuumaa toisistaan ​​. Koska niiden alamäkeen , kattotuolit muotoiltuja terävät kulmat ovat helpoin käyttää . Valitse kaksi tukeva vieressä orret lähelläkeskelläullakkokerroksessa . Tarkasta orret vesivahingon tai lahoa . Jos havaitset vaurioita , valitse vaihtoehtoinen orret . Alusta asennetaankattotuolien silmien tasolle .
2

Mittaa ja leikkaa kaksi 3 metriä pitkä , samanlaisia ​​kappaletta 2 -by -4 puutavaraa . Nämä 3 ft puutavaraa palaset toimii pystysuuntaisia ​​tukea palkit . Kierräensimmäisen pystysuoran tukipalkkiin yhdeksi palkin jatoisen pystysuoran tukipalkkiin viereiseen palkkiin .

Huomautus :päällekkäin pystysuoraan Tukilista ruuvataan jokaisen palkin keskipiste . Jokainen palkki olisi ruuvattu onpystysuora viiva , jonka toinen pää , jonka tarkoituksena suoraan ylös jatoinen pää suoraan alaspäin . Tasolla ja mittaa kunkin pystysuoran tuen varmistamiseksipalkit ovat kohdakkain . Alareunassa kunkin pystysuoran Tukipalkin pitäisi päättyä silmien tasolla .
3

Mittaaetäisyys toisistaan ​​pystysuoran tukipalkkiin . Jos etäisyys on 2,5 jalkaa , esimerkiksi leikata toisen palan 2 -by -4 puutavaraa vastaamaan tätä ulottuvuutta . Tämä 2,5 ft puutavarakappaleen toimiivaakasuorat etu tukipalkkia . Aseta vaakasuora etu- tukipalkin vasten etupuolelle kunkin pystysuoran tukipalkin . Etutuen säde on samassa tasossa pohjan kanssa pystysuoran tuen palkit samoin. Ei pitäisi olla uloke , joten varmista, että yhden palkin päässä ei ole asennettu alle tai yli toiseen .
4

Mittaa etäisyyspohjasta kyljistä pystysuoran tuen säteenkeskipisteorret . Jos etäisyys on 2 jalkaa , esimerkiksi leikkaamalla kaksi ylimääräistä kappaletta 2 -by -4 puutavaraa vastaamaan näitä mittoja. Nämä 2 ft sahatavarakappaleiden toimii vaaka , sivutuki palkit . Ruuvi toinen pää ensimmäisen horisontaalisen puolella tukipalkin vasten ulkopuolelta, yksi pystysuora tuki palkit . Kierrätoinen pääkeskellekattotuolitilat .

Toistasama menettely ja loput vaakatuki palkin ja ovat pystysuorassa tukipalkkiin ja rafter . Etupäät sekä vaaka tukipalkkiparin on pohjan tasalla kunkin pystysuoran tukipalkin . Varmista, ettei ole ylitys .
5

Level kaikki tukikannattimet . Säädä tarvittaessa, kunnes kaikki kiinnikkeet ovat samalla tasolla .
6

Mittaa ja leikkaa kuusi samanlaista 4 -by - 1 puinen lankkuja . Lankut toimiipohjanpohjan, jolta nopeus laukku jumittui . Ruuvi kukin lankku osaksi alapuolelta poikittaisten tukipalkkien . Lankut tulisi painaa tiiviisti vastakkain puolelta - to-side . Kuusi 4-in . laaja lankkuja side-by -side on yhtä kuin 24 - tai 2 jalkaa ,tarkka pituus kunkin horisontaalinen puolella tukipalkkiin .


[Kotitekoinen Speed ​​Bag Platforms: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014640.html ]