Positiivisia ja negatiiviset Kickboxing
Tyypillinen potkunyrkkeily luokka alkaa10 - 15 minuutin alkulämmittelyn aikana , joka koostuu useista eri venyttely toimintaa . Sitten potkuja ja lyöntejä otetaan käyttöön . Monet potkunyrkkeily luokat tarjoavat hypätä köydetosallistujia tai aika käyttää nyrkkeilysäkit . Yleensä täyttävät kolme kertaa viikossa , luokan tyypillisesti kestää 45-60 minuuttia . Viimeisen 15 minuutin käytetäänJäähtymisaika ja 10 minuutin venyttely ajan . On tärkeää pitääkehon nesteytyksestä harjoittelun aikana juomalla runsaasti vettä . On myös tärkeää käyttää vaatteita, jotka ovat mukavia .
Positiivisia
Kickboxing yhdistyvät samanaikaisesti liikkeitäkäsissä ja jaloissa, joka tarjoaa monia etuja . Tyypillinen potkunyrkkeily luokka, joka kestää tunnin voi auttaahenkilö polttaa 400 tai enemmän kaloreita . Korkean energian urheilun rakentaa kestävyyttä ja voimaa ihmisiin . Koska tämä harjoitus käyttää samanaikaisia liikkeitä , se ontoimintaa , joka polttaa enemmän kaloreita tunnissa kuin monet muut harjoitusohjelmaa . Potkunyrkkeily hyödyttää myöshenkilön hengitystä ja verenkiertoa . Molemmat myönteisiä vaikutuksia parantaakehon jasydämen . Sydänlihakseen voimistuu läpi tämän harjoituksen , joka auttaa taistelemaan diabetekseen ja sydänsairauksiin . Tämä toiminta rakentaa voimaa , auttaa ihmisiä menettää ylipaino , lisää kestävyyttä ja auttaa lisäämään energian tasoilla .
Henkinen hyöty
Kickboxing ei ole vain hyödyllistä edistämisen terve fyysinen ruumis , mutta se edistää myöstervettä henkistä asennetta . Se voi ollatapa lievittää stressiä jatapa lisätä luottamusta ja itsetuntoa . Lisäksi osallistujat oppia puolustamaan itseään .
Negatiiviset
Ennenhenkilö alkaa potkunyrkkeily , hänen on käännyttävä lääkärin saadahyväksyntää , että hän pystyy tekemään tämän toimintaa ja että se ei aiheuta haittaa . Ihmiset kärsivät niveltulehdus , selkä-tai nivelvaivoja erilaisia esteitä tätä toimintaa. Se voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä ihmiset kärsivät tällaisia vaivoja . Toinen negatiivinen vaikutus potkunyrkkeily on aloittelijoille, jotka tällaista toimintaa liian nopeasti . Potkunyrkkeily pitäisi ollaasteittaista toimintaa , jolloin aikaakehon tulla mukavalta . Kickboxers pitäisi myös olla varovainen, ettei laajentaa nivelet liian pitkälle käyttäessään tällä tavalla . Yhteinen vammat ovat yleisiä potkunyrkkeily , varsinkin aloittelijoille.
[Positiivisia ja negatiiviset Kickboxing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014624.html ]