Kuinka suorittaaFront Flip
jumppamattoja ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet
Ohjeet
1
Stretch lämmetä . Keskity nilkat , takareisien , ranteet ja kaula . ( Viite 1 )
2
juokse eteenpäin noin 5-6 metriä . Pidä ylävartalo pystysuora juostessa . Nosta kädet viime vaiheita . (Viitteet 2 , 3 )
3
Pidä pää pystyssä . Hyppää eteenpäin ja sulje jalat viimeisen askelman jälkeen (viimeinen askel olisi enemmänpieniä hop ) . Pidä pää suorassa ja ylävartalo pystysuoraan kuin voit hypätä . (Viitteet 2 , 3 )
4
Tuck ilmassa clenching vatsaan , piirustus polvet rintaan ja tuo oman päänsä kohti polvia .
5 < p > Untuck avaamalla takaisin ylös . Ulottuvat kädet pään yli ja saattaakseen ne ylävartalo ennen jalat osuvat lattiaan . (Viitteet 2 , 3 )
6
Land molemmilla jaloilla samanaikaisesti ja yritä ottaa ylimääräistä askelta ( tätä kutsutaanjumissa laskua) . Taivuta kyynärpäitä hieman kun jalat vihdoin osui lattiaan . Pidä polvet suorassa ja kevyesti kimpoavatpallot jalkojen . (Viite 2 ) finnish
[Kuinka suorittaaFront Flip: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036118.html ]