MitenKip onBar

voimistelu ,Kip edustaavaikea , mutta keskeinen taito . Ensimmäinenvoimistelija heilahtaa eteenpäinhauki asentoon . Klokaukaisin osakeinu,voimistelija tuo varpaansa baariin . Kun svengaava taaksepäin , nopeasti vetämällä alasbaarissa alaspäin tekeevoimistelija nousee ylöspäin päätyen lonkat päälle tuettuabaarissa. Vaikka liikkeellä kuulostaa helpolta ,voimaa ja taitoa tarvitaanKip ylittää monet voimistelijat " kykyjä . Tietyt opetusmenetelmiä auttaa yksilöitä oppia tämä taito askel askeleeltatime.Things tarvitset
Voimistelu lyhyt köysi
Bar
Spotter
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Vahvistaa tärkeää Kip lihaksia poisbaarissa . Ei voimistelija voi suorittaaKip ilman asianmukaista lihasvoimaa . Punnerruksia ja laskut auttaa vahvistamaanaseiden ja ydin lihaksia tarvitaanpäättyy kantaa yläreunaan . Toinen harjoitus hyödyllinenKip liittyy makaa lattialla on käsivarret ojennettuina pään yli ja jalat suoraan . Nosta pää, kädet ja jalat irti maasta noin neljä tuumaa . Sitten rock your body kuinkeinutuoli vahvistaa ydin lihaksia .
2

Hanglyhyt köysi baarissa . Tämä yhteinen voimistelu bar työkalu muistuttaahieman trapetsi allapääbaarissa . Opiskelijat käyttävätlyhyttä köyttä ylimääräistä jalka tukea, kun opetteletKip . Se auttaa heitä hallitsemaanliikkeetKip ilman kaikkialujuusvaatimukset . Toista tämä vaihe javoimaharjoituksia uudestaan ​​ja uudestaan ​​, ennen kuin siirrytään enemmän jatkokoulutusta .
3

yritä suorittaaKip ilmanlyhyt köysi . Jotkut ihmiset eivät ala tämä vaihe, kunnes kuukautta ottavat harjoittelun . Varmista, että käytätkoulutettu spotter loukkaantumisten estämiseksi . Aloita yksi askel kerrallaan . Ensinnäkin harjoitellahauki keinu jaliikkeen nosto jalat baariin . Sitten , käytännössä vetämällä alasbaarissa nopeasti swing kehon ympärille ja päättyvät lantion päälle .


[MitenKip onBar: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036069.html ]