Oikeat tekniikat Heitto

tärkeä etu ihmisille muihin eläimiin onkyky tarttuaobjekti , nosta se ilmaan ja heittää sen poikki suhteellisen pitkät välimatkat . Taito heittääpallo on välttämätöntä monissa lajeissa , joten jos sinä tai lapsesi ovat kiinnostuneita oppimaan , miten tehokkaasti heittääpalloa , käyttämällä asianmukaista tekniikkaa voidaan maksimoidaheittoja ja vähentää loukkaantumisia . Venyttely

pallon heitto , kunlihakset ovat vielä kylmä ja tiukka voi johtaa sekä pieniä ja vakavia vammoja. Myös ,heittää ei ole yhtä tehokasta , tarkkaa tai vahva, joskäsi on ahdas . Näin ollen ennen kuin alkaa heittää , sinun pitäisi aina tehdäsarjan asianmukaiset ilmastointi ja venyttely toimintaa, joka lämmittääkehoa ja hellittäälihaksia . Vaikka koko kehon olisi käsiteltävä aikanavenyttele ,käsivarret, selkä ja hartiat syytä korostaa ennen heittää .
Short heittää

Sinun tulisi aina aloittaa heitto by alkaen lyhyet lyönnit , jotka koostuvat sinulle javastaanottava kumppani seisoohyvin lyhyen matkan päässä toisistaan ​​ja heitin pallon - tai esine - edestakaisinhidas ja rauhallinen tahti . Sitten vähitellen pidentääetäisyys seisoo edelleen askelin ja vähitellen lisätänopeutta heittämällä sitä kovemmin ja nopeammin tahtiin. Tämän toiminnan pitäisi jatkua noin 10-20 minuuttia , riippuenyksilön tarpeista . Lyhyen nakata prosessi ontehokas menetelmä edelleen lämpeneekäsivarteen ja valmistelee sitä tehdä pidempään ja kovempaa heittää ; jopa Major League Baseball ammattilaisten vielä lämmetä tällä menetelmällä.
Footing

vahvuus ja tarkkuusheittää riippuu pitkältiarvoisesti tekniikkaheittäjän , ja näin heittimet tulee olla varma saada jalat oikeassa asennossa , kun valmistautuu tekemäänheittää . Sinun pitäisi ensin istuttaatakaisin jalka , joka on samalla puolella kuin heitto käsivarsi , maahan ja astu teidän edessä jalka , jonka tavoitteenaedessä jalka onvastaanotinheittää . Suurempaa nopeutta ja voimaa , työnnä poistakaisin jalka kuin täytätheittoliikkeelle .
Arms

Kun astut teidän edessä jalka eteen, käännyolkapää oman ei - heitto käsi kohtivastaanotin , tavoittaaheitto varsi palloa alas ja takaisin tuottaa valtaaheittää . Vaikka päästä alas ja takaisinheitto käsivarsi , laajentaaei- heitto käsivarsi eteenpäinkyynärpää hieman koukussa ylläpitämääntasapaino . Katseen pitäminenkohde , tuo heitto käsivarren päälle olkapään ja vapautapallo ulos edessä kehon jälkeen käsivarteen kulkee pään .

Suurin nopeus , tarkkuus ja turvallisuus , sinun on asianmukaisesti loppuunheittää mutta täydelliseen jälkeen läpi käsivarteen ja kehon . Tänä saatto liikkeen , kätesi olisi edelleenpehmeä kaari alas ja poikkivastakkaiselle puolelle kehoa , joka mahdollistaavarren turvallisesti hidastaa vapauttamisen jälkeenpallo . Tämä koko heittoliikkeelle pitäisi tehdäsujuvasti ja nesteen tavalla .


[Oikeat tekniikat Heitto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028819.html ]