Mitkä ovatterveyden hyödyt Forward Rolls voimistelu ?

Eteenpäin rulla on yksi ensimmäisistä taitojanuori tai uusi voimistelija oppii . Vaikka suhteellisen helppoa ,eteenpäin rulla toimiirakennuspalikka monille vaikeampaa elementtejä . Jos harjoittelet sitä usein , se voi myös aiheuttaa monia terveydellisiä etuja voimistelijat , kuten luita ja lihaksia . Tekniikka

turvallisesti suorittaaeteenpäin roll,voimistelija täytyy oppiaoikea tekniikka . Ensinnäkin, sinun täytyy kyykky polvet yhdessä ja aseta kädetlattialle . Työntää päätäsi käsien välissä , työntää jalat ja kaatuessa . Lopuksi, sinun pitäisi seistä takaisin ylös ilman käsiä tukea .
Luuston

Vapaa voimistelu taitoja , kuten eteenpäin rullina, jotka auttavat sinua kehittämään terveen luuston , erityisestiylävartalon . Kantavissa harjoituksia ovat parhaita rakentaa luuston vahvuus . Vuonnaeteenpäin roll, sinun täytyy työskennellä voimaa vastaan ​​oman kehon . Tarpeeksi Käytännössä luut tulee vahvempi . Vahva luusto estää osteoporoosiatulevaisuudessa , ja se myös edistää tervettä kasvua niille vuotiaita 10 ja 20 .
Lihasvoimaa

Forward rullina toimi useita tärkeitä lihaksia , mukaan lukien vatsa-, reisi , alemman jalan , olkapään ja käsivarren lihaksia . Jos harjoittelettaitoa usein , sinun kasvaakseen vahvempi ja terveempiä . Vahvat lihakset ovat tärkeää ehkäistä vammoja ja sen ulkopuolella voimistelu käytäntöjä ja auttaa parempi ryhti . Core lihasvoimaa erityisesti voi lievittää alaselän kipu .
Joustavuus

eteenpäin rulla toimiijoustavasti selässä , lantio, hartiat , niska ja jalat . Joustavuus voi olla myönteinen vaikutus terveyteen ja auttaa suorituskykyä muihin toimintoihin, kuten sydän käyttää kuten reipasta kävelyä tai lenkkeily . Joustavuuden lisääminen vähentävät myös loukkaantumisriskiä työskennellessään ulos voimistelu käytännössä tai muualla .
Confidence

Kun vihdoin hallita, että eteenpäin rulla , voit saada joitakin terveitä itseluottamusta . Tämä luottamus auttaa sinua , kun olet valmis siirtymään kehittyneempiin voimistelu taitoja. Ulkopuolellakuntosali , teidän parantunut itsetunto ei vain tehdä sinut terveempiä henkisesti ja emotionaalisesti , mutta myös fyysisesti . Itse asiassa, ihmiset joilla on korkeampi itsetunto näyttää vähemmän oireita fyysinen sairaus , mukaan National Institutes of Health .


[Mitkä ovatterveyden hyödyt Forward Rolls voimistelu ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003733.html ]