Kuinka Jacob Riley harjoitteli ja juoksi täydelliseen olympiakoemaratoniin

Viimeiseen viiteen sekuntiin asti Jacob Rileylla ei ollut paljon hauskaa lauantain olympiamaratonin testeissä. Ensimmäinen, perjantaina, sponsoroimaton urheilija tuskastui siitä, mitä kenkiä käyttää – Vaporflyä vai Alphaflya? Hän valitsi jälkimmäisen. "Parempi kuin vaahtolevy, jolla juoksin vuoden 2016 kokeissa, ”, hän sanoi kilpailusta, jossa hän sijoittui 15.

Sitten oli kurssi - mäkinen ja tuulinen, esittää monia kiusallisia kysymyksiä parhaasta kilpailustrategiasta. Asiat muuttuivat huolestuttavammiksi itse maratonissa, kun Galen Rupp teki liikkeensä 15 mailin kohdalla, vetää mukanaan Abdi Abdirahman, Leonard Korir, ja useita muita. Sayonaran elinikäinen olympiaunelma. "Oli hermoja raastavaa päästää heidät menemään, Riley huomautti myöhemmin.

Ja se paheni vielä, kun hän alkoi pienentää eroa 20 mailin jälkeen, vihdoin saavuttaa heidät 24-vuotiaana. Mitä nyt? Joku nousee palkintokorokkeelle, joku ei. Mitä sinä pidät painekattilasta?

Menestys, Kamppailut, Leikkaus ja elpyminen

Edelleen, se ei ollut niin huono kuin jotkut edellisinä vuosina. Hyvän mutta ei loistavan uran jälkeen Stanfordissa, Riley sijoittui 13. sijalle vuoden 2012 olympiakisoissa Track Trials 10, 000. Useita kuukausia myöhemmin hän voitti vuoden 2012 USATF Club Championships.

Entinen Aussie-maratonin suuri Lee Troop sattui olemaan siellä, ja hän oli vaikuttunut. "Jake juuri tuhosi kentän sinä päivänä, ”Joukku muistaa. "Näin mahtavan maastojuoksijan, joka hyökkäsi ylös ja yli kukkuloiden, ja jatkoi painostusta."

Kaksi vuotta myöhemmin, Riley juoksi 2.13.16 vuoden 2014 Chicagon maratonissa – hieno maratondebyytti. Mutta hän ei voinut rakentaa tälle menestykselle, kun hän alkoi kärsiä kantapää- ja akilleskivusta. Vuoden 2016 maratonin ja 12. sijan jälkeen Track Trials 10:ssä, 000, asiat kääntyivät etelään. Jalkakipu ei lakannut, ja hän ja hänen vaimonsa erosivat.

Riley muutti Michiganista Boulderiin vuonna 2017, ja aloitti työskentelyn Troopin kanssa. Heillä ei ollut paljon tehtävissä, kuitenkin, ei ainakaan ennen kuin Riley pääsi leikkaukseen Haglundin epämuodostuman takia keväällä 2018. Kolmen kuukauden kainalosauvojen käytön jälkeen hän oli valmis aloittamaan juoksemisen uudelleen. "Meidän piti juosta minuutti, yhdeksän minuutin kävely, kaksi minuuttia juoksua, kahdeksan minuutin kävely, tuollainen asia, Joukko muistelee.

Kesti vuosi, ennen kuin Riley oli valmis aloittamaan uudelleen testaamisen kilpailuissa. "Hänellä on enemmän kärsivällisyyttä kuin koskaan unelmoin itsestäni, ”Joukkuvitsit. "Hän yhdistää sen loistavaan työmoraaliin, hänen Stanfordin älykkyytensä, ja menestymisen nälkä kaikkien pettymysten jälkeen."

Viime kesänä, Riley oli terve ja riittävän hyväkuntoinen maratoniin. "Se meni täydellisesti, "Joukkue myöntää. "Luulin, että hän oli valmis 2:11-2:12:een." Riley juoksi Chicagossa 2:10:36.

Harjoittele samaa, Vain Parempi

Tämä antoi heille täydellisen määrän aikaa valmistautua helmikuun lopun maratoniin. Mutta kuinka parasta siirtyä upeasta kunnossa vielä parempaan? "Minulla on sääntö, ", sanoo Troop. "Hyvän kisan jälkeen emme yritä tehdä enemmän ja erilaista. Se johtaa melkein aina katastrofiin. Teemme samoin, vain vähän paremmin, vähän nopeammin."

Troopin maratonin harjoitus on 18 mailin "etenemisjuoksu". Se tulee raskaan harjoitusviikon lopussa; Riley ajoi keskimäärin 110–120 mailia viikossa, kahdella laatutyöllä joka viikko. Harjoitus näyttää tältä Rileylle:3 mailia helppoa, 3 mailia 6:00 tahdissa, 3 mailia klo 5:40, 3 mailia klo 5:20, ja 6 mailia maratonin vauhdissa. Ennen Chicagoa, Riley juoksi 5:00-5:05 viimeiset 6 mailia. Ennen oikeudenkäyntejä, hän oli 10 sekuntia mailia nopeampi, 4.50–4.55, viimeisen 6 aikana.

Vain yksi kolahtaa tiellä:Hänellä näytti olevan pettymys puolimaratonin tammikuun puolivälissä Tempessä, AZ. Kuusi muuta Trials-karsintoja sijoittui hänen edellään. Mutta tässä se asia, kuten Troop nyt selittää sen:Riley ei kilpaillut, hän harjoitteli. Päivän ainoa tavoite oli juosta 10 mailia 5:00 vauhdilla, ja paina sitten viimeiset 5k. Riley erosi 14.20. (Kurssi osoittautui lyhyeksi, joten kaikki ajat ovat hieman epäilyttäviä.)

Odota sitä

Yhdessä, Troop ja Riley kehittivät Trials-kilpailusuunnitelman – pohjimmiltaan älä tee liikettä ennen kuin 30 000.

"Ensimmäinen puoliaika, Ajattelin lähinnä puhdasta polkua juomapulloihini, pitäen silmällä Jared Wardia ja Scott Faublea, "Riley sanoo.

Niin olivat monet muutkin. Iso pakkaus, mukaan lukien Riley ja kilpailun suosikki ja lopullinen voittaja, Galen Rupp, ylitti puolimaratonin rajan ajalla 1.05.41. Rupp nousi ja katkaisi kilpailun pian sen jälkeen, ottaa Abdi Abdirahman, Augustus Maiyo, Leonard Korir, ja Matt McDonald hänen kanssaan.

Riley päästi heidät menemään, mutta ei ilman tuskaa. "Se oli hermoja raastavaa, " hän myönsi. "Minun piti vain toivoa, että he maksaisivat myöhemmin. Siitä olimme Lee kanssa keskustelleet – että oli parempi odottaa, koska kukkulat, vauhti, ja tuuli tavoittaisi monia ihmisiä."

20 mailia mennessä, Abdi oli lähes 40 sekuntia Rileytä edellä. joka oli nyt laskenut päänsä ja alkanut ajaa takaa. "Ei ole hauskaa olla yksin kenenkään maassa, " hän sanoi. "Sanoin itselleni, 'Ei enempää seuraavalla kerralla. Ei enää seuraavalla kerralla.’ Ajattelin, että tämä oli viimeinen, paras laukaus olympiajoukkueessa."

Rileyllä kesti neljä mailia saada Abdin ja Koririn kiinni. Jäljellä oli kaksi mailia. Riley ajautui hieman eteenpäin alamäkeillä, ja Abdi nousussa. Atlantan kurssilla oli runsaasti molempia, joten he kehittivät eräänlaisen keinurutiinin.

Yhdellä rinteellä, Abdi sanoi, "Älä viitsi, meidän täytyy työntää." Molemmat tiesivät, että Korir, nyt kamppailee, olisi todennäköisesti nopein lopputulos. "Jotta Abdi puhuisi, se oli kuin veitsi kyljessäni, " sanoi Riley. Mutta hän roikkui 43-vuotiaan kanssa, nelinkertainen olympiavoittaja, ja he laittoivat 10 sekuntia Korirille.

Kilometri jäljellä. Puoli mailia. Neljännes. Asteittain alamäkeen kohti suurta olympiakisojen lippua, Korir alkoi tulla takaisin. Mutta hän ei koskaan pystynyt iskemään isoa potkua, eikä hän voinut saada saalistaan ​​kiinni.

Sitä paitsi, Rileyllä oli suunnitelma. "Varastin tarpeeksi sprintille lopussa, " hän sanoi. Hän käytti sitä ohittaakseen Abdin viimeisillä jaardilla.

"Katselet miestä, jolla oli juuri elämänsä paras päivä, " hän sanoi. "Joku, joka juuri saavutti unelmansa. Kisa oli uskomattoman kova, mutta viimeiset viisi sekuntia olivat hauskoja. Luulen, että sillä on kaikki merkitystä."

[Kuinka Jacob Riley harjoitteli ja juoksi täydelliseen olympiakoemaratoniin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043168.html ]