Miten saadaBostonin maraton

Siitä lähtienkunnianarvoisa Bostonin maraton vireille pakolliset ajot kertaa vuonna 1970 ,rotu on tullutkriittinen tavoite omistettu maratoonarit . Ajot ajaaPatriots 'Day kilpailu vaatii kurinalaisuutta , kärsivällisyyttä ja paljon kilometrejä . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut
Juoksu vaatteet
6-15 tuntia /viikko koulutukseen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitä karsinnat aikaa vierailevatvirallisilla verkkosivuillaBoston Athletic Association ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Ajot kertaa vastaavat ikäryhmissä . Kun olet oikeutettu , sinulla on noin 18 kuukautta ennen tutkinnon voimassaolon päättymistä.
2

Pickmaraton, joka sopii menestykseen . Kilpailu onsertifioitu kurssi - tarkista BAA jos epäröit. Tasainen , nopea kurssit ovat hyödyllisiä , mutta niin ovat paikallisilla niiden tunnettuutta ja fanijoukko .
3

Train kuin jos tarvitset rodun vähintään 10 minuuttia nopeammin kuin karsinnat aikaa . Kukaan ei halua ajaa kolme - plus tuntia , vain kaipaamaantäyttävän aikaa kaksi minuuttia .
4

Seuraamaraton koulutus suunnitelma, joka yhdistää nopeuden , voimaa ja kestävyyttä liikuntaa . Harkita liittymistäBoston - erityiskoulutusta ryhmään . Kokenut valmentaja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi .
5

rekrytoidahurraavat joukkueen kilpailupäivänä . Paikka strategisesti klo kovia paikkoja pitkinkurssin ennen ja jälkeen "seinä ", jota useimmat juoksijat osui noin kilometrin 18 .
6

Tunne tahtiin ja rodun strategiaa. Ajaavauhdilla ryhmä taikokenut marathoner . Silloinkin , katsella tahtiin ja kiinni oman strategian .
7

Se vie kaikkein omistettu juoksijat useita yrityksiä ennen oikeutettuja , joten älä syytä itseäsi , jos unohdat sen ensimmäisen kerran . Vain mennä takaisin vaiheeseen yksi ja pitää käynnissä .


[Miten saadaBostonin maraton: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005015889.html ]