How to BeUltramarathon Juoksija

Ihmiskeho on rakennettu toimimaan pitkiä matkoja . AlkuperäiskansojenTarahumara heimon Meksiko tähän päivään ajaa ylisata kilometriä kerrallaan paljain jaloin ja ilman lepoa . Kuitenkin nyky-yhteiskunnassa , opiskelemassaultramarathon juoksija vaatii kärsivällisyyttä ja omistautumista . Ohjeet

1

Hio juoksutekniikkaasi lyhyillä etäisyyksillä . Polvet tulisi olla hieman koukussa kuin teidän jalka iskee , ja teidän jalka olisi löydettävä lähelläulkopuolellakantapää ja kiertää pitkinulkopuolellaanturanpallon teidän jalka . Kun painat pois , vartalo siirtyy ohi jalka ja kuljettaa sinua eteenpäin .
2

Juna paitsi käynnissä , mutta myös voimaa ja ydin vakautta . On tärkeää tehdä harjoituksia, kuten kyykky , jalka painaa , vatsa liikuntaa , ja enemmän. Running laittaa koko kehon liikkeessä , jotenyksi heikko lenkki voi hidastaa menoa .
3

Integroi lämmin ylä-ja viileä alamäkiä osaksi rutiinia . Onko joitakin lenkkeily ja venyttely lämmin ups, jasama viileä alamäkiä .
4

Lisätä etäisyyttä hitaasti , ja mahdollistaa hyödyntämistä kertaa liikuntaa . Kun voit ajaa kaksikymmentä kilometriä viikossa , sinun pitäisi antaa vähintään kuusi kuukautta koulutuksennormaalin maraton . Koulutustaultramarathon kestää vielä kauemmin . Seuraakoulutusohjelman kaltainen lueteltusivun alareunassa .


[How to BeUltramarathon Juoksija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005003691.html ]