Lentopallovinkkejä:Kuinka lisätä osumien voimaa

Pallon lyöminen voimalla on tärkeää kenen tahansa lentopalloilijan pelissä. Tehokkaat osumat haastavat vastustajasi palaamaan, joten se on tärkeä taito harjoitella! Katso alla olevat vinkit, joita lentopalloleiriläisemme voivat täydentää yhdellä paikkamme erikoistuneella klinikalla.

Vinkki #1 Lämmittely :Lämmittely on paras tapa valmistautua ennen kuin suuntaat kentälle. Valmentaja Leah Bernier, Päälentopallovalmentaja Gettysburg Collegessa, kävelee yllä olevassa videossa useita käsivarren heilautuksia lämmitelläkseen sinua seuraavaa harjoittelua varten, peli, tai leiri!

Vinkki #2 Voimaharjoittelu :Käy salilla! Nike Campin johtaja Francis Parker Schoolissa, Zoe Varela Beltz, korostaa ydinharjoittelun tärkeyttä. ”Kaikki on ytimestä kiinni! Ytimesi on kehosi alue selkäsi ympärillä, vyötärö, ja vatsa. Kun tämä on vahva ja opit käyttämään sitä, sinulla on paljon enemmän voimaa! Suuret lyöjät hyödyntävät ydinlihaksiaan toimimalla pallon vääntömomenttina. Toisin sanoen, kun he hyppäävät, heidän osuva olkapäänsä on heidän takanaan. Kun he heiluvat palloa, he heiluttavat kätensä lyödäkseen sitä. Kun ydin on vahva, niillä on enemmän vääntövoimaa. Ajattele kuinka baseball-pelaaja käyttää samaa liikettä lyödessään."

Vinkki 3 Cross Training :Cross-harjoittelulla voi olla monia lisäetuja lentopallon pelaajille heidän taitojensa parantamisessa. Harjoittele pallon heittämistä kovasti toistaaksesi samanlainen lyöntiliike. Valmentaja Tiger Shelton, William Jessup Universityn päävalmentaja sanoo:”Opi heittämään softballia tai tennispalloa. Pelaa saalista kenen tahansa kanssa koko ajan." Tämä vinkki on helppo temppu harjoitella vapaa-ajalla perheen ja ystävien kanssa.

Tehokkaammaksi hyökkääjäksi tuleminen ei vaadi sinua viettämään loputtomasti aikaa kuntosalilla harjoittelemaan osumiasi. Käytä yllä olevia lentopallovinkkejä saadaksesi luovuutta ja muuttaaksesi harjoitusrutiiniasi!

[Lentopallovinkkejä:Kuinka lisätä osumien voimaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040526.html ]