Kuinka pelata lentopalloa voimalla (6-vaiheinen opas)

Jokaisella urheilulajilla on oma ainutlaatuinen "suuri pelinsä", joka saa joukkueen ja yleisön kiihtymään…

• Koripallolla on huijaus.

• Jalkapallolla on kova takla.

• Pesäpallolla on kotijuoksu.

Kaikki nämä näytelmät saavat ihmiset jaloilleen jännityksestä.

Lentopallolla on myös oma versio suuresta leikistä…

Tehon piikki.

Hyvin osunut lentopallopiikki, joka osuu korttelin läpi tai sukeltavan puolustajan ohi, on parasta lentopallopeliä, joka nostaa kaikki välittömästi jaloilleen.

On suuri ero sen välillä, että yksinkertaisesti kosketat ilmassa olevaa palloa saadaksesi sen verkon yli, ja lyömisen välillä sellaisella voimalla, että sitä on käytännössä mahdotonta pysäyttää.

Jokainen, joka ymmärtää piikkien, voi oppia piiskaamaan voimalla.

Kyse on tekniikasta, ajoitus, ja koulutus.

Seuraa seuraavia 6 vaihetta, niin näytämme sinulle, kuinka voit lyödä lentopalloa voimalla...

Vaihe 1:Opi kaipaamaan

Tämä saattaa kuulostaa hullulta ensimmäiseksi askeleeksi, mutta hyökkääjän on hyödyllistä oppia käsittelemään henkisesti rajojen ulkopuolella osuvaa palloa.

Kuinka monta kertaa olet kuullut jonkun sanovan "hankaa vain sisään!" lentopallo-ottelussa?

Paljon.

"Ota vain sisään" -mentaliteetti johtaa omahyväisyyteen lyödessään.

On mahdotonta oppia piiskaamaan lentopalloa kovaa, kun yrität vain ohjata palloa kentälle.

Peliin päässyt lentopallopiikki on hyvän sivutuote, vahva osuma.

Kun pelaajat keskittyvät liikaa tähtäämiseen, he menettävät paljon voimaa.

Enemmän tehon lisäämisessä on oppimiskäyrä, joka jokaisen pelaajan on käytävä läpi, jos hän haluaa parantaa kykyään tällä alueella.

Hyväksy se tosiasia, että pallo voi mennä ulos tavallista enemmän, kun opettelet ja harjoittelet lyömään paljon tehokkaampaa piikkiä.

Vaihe 2:Käytä seinää väärin

Toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, voimakas piikki ei tarkoita suuria käsivarsien lihaksia tai seitsemän jalkaa pitkää (vaikka korkeus auttaisi lentopallon kaltaisessa pelissä)...

Vahva, voimakas lentopallopiikki on seurausta nopeasta käsivarren heilahtelusta.

Pelaajan voi olla vaikeaa määrittää, kuinka nopeasti he voivat heilahtaa, kun hän keskittyy lyömään palloja verkon yli ja pitämään ne pelissä.

Niin, yksi parhaista tavoista määrittää, kuinka nopeasti sinun pitäisi heilua, on löytää seinä, johon voit iskeä.

Keskity heilauttamaan kättäsi palloa kohti mahdollisimman nopeasti.

Älä ole huolissasi siitä, minne pallo menee, kun se osuu seinään…

Keskity vain sähkön tuottamiseen.

Melko pian, saat hyvän tuntuman siitä, miltä nopealla swingillä lyöminen tuntuu ja voit ottaa sen tunteen mukaasi kentälle.

Vaihe 3:Ajoitus on kaikki kaikessa

Parhaat voimalyöjät asettuvat asentoon, jossa he voivat koskettaa palloa samalla tavalla joka kerta.

Mutta tämän tekeminen on paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa…

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee muistaa, on, että optimaalinen aika lyödä palloa on silloin, kun lyöntikäsivarsi on täysin ojennettuna.

Mutta koska sarjan on mahdotonta olla samassa paikassa joka kerta, Ainoa tapa saada itsesi vahvaan osumaan on muuttaa lähestymistapaasi ja nopeuttasi jatkuvasti sarjan mukaan.

Pelaajat, jotka kamppailevat vallan kanssa, lähestyvät usein jokaista palloa samalla tavalla ja säätelevät käsiään ilmassa sen sijaan, että he säätelevät lähestymistapaansa.

Muutama esimerkki:

Jos sarja on korkea, pallo putoaa nopeammin.

Tässä tapauksessa, pelaajan on nopeutettava lyöntiprosessiaan voidakseen swingin täysillä.

Mutta jos asetat sen tasaisemmaksi, pallo pysyy "iskualueella" pidemmän aikaa, mikä mahdollistaa paremman lähestymisen.

Muistaa:

Lähestymisen ja hypyn ajoituksen tulee vaihdella pallon mukaan, jotta varmistetaan, että käsivartesi on täysin ojennettuna, kun kosketat.

Vaihe 4:Käytä kehoasi voiman tuottamiseen

Vaikka käsivarren täysi ojentaminen ja keinunopeus ovat elintärkeitä voimakkaalle piikille, ytimen käyttäminen tehon tuottamiseen on myös tärkeää laadukkaan osuman kannalta.

Monet nuoret lyöjät ajattelevat, että swingissä on kyse käsistä...

Mutta koko kehosi käyttäminen tuottaa voimaa, jota tarvitaan vahvaan piikkiin.

Yksi tapa tuottaa tämä voima on keskittyä hieman kaareuttamaan selkääsi hyppäämisen jälkeen, avaa rintasi, sitten heilauttamalla pallon läpi samalla kun suljet rintasi.

Ytimen sisällyttäminen nopeaan heilahdusnopeuteen luo paljon tehokkaamman piikin.

Vaihe 5. Kohdista pallo olkapääsi kanssa

Nyt kun tiedät kuinka ottaa yhteyttä lentopalloon maksimaalisen tehon saavuttamiseksi, sinun on tiedettävä, kuinka varmistaa, että lentopallo on oikeassa asennossa osuaksesi siihen oikein.

Lähestymisesi ja hyppysi tulisi asettaa pallo suoraan osuvan olkapääsi eteen.

Jos pallo on olkapääsi alueella tai sen ulkopuolella, olet rajoitettu siihen, mitä voit tehdä, ja se pakottaa ennustettavan heilahduksen.

Jos pallo on liian kaukana eteenpäin, se ei todennäköisesti selviä verkon yli.

Jos pallo on osuvan olkapääsi takana, kaikki voimat menetetään.

Aivan kuten pallon ajoittaminen varmistaaksesi, että voit lyödä sitä täydellä leveydellä, säätö on tehtävä sen varmistamiseksi, että lyöt sitä suoraan lyöntiolkapääsi edessä.

Tämä optimoi tehon ja tarjoaa laukauksen joustavuutta, kun voit lyödä linjaa tai kentän yli.

Vaihe 6:Seuraa koko matkan ajan

Käden pysäyttäminen heti, kun olet koskettanut palloa, on suuri virhe.

Tämä vie swingiltä voiman ja litistää pallon.

Saatuaan pallon oikeaan paikkaan ja tuotettuaan voimaa, sinun on seurattava joka kerta, kun piikki palloa.

Jos keinut oikein, täydellä käsivarren ojennuksella ja suurella käden nopeudella, seuraamisen tulisi olla luonnollista, koska heiluvan liikkeen pysäyttäminen on vaikeampaa.

Swing läpi joka kerta takaa, että saat parhaan hyödyn kaikesta voimasta ja energiasta.

3 yksinkertaista tapaa harjoitella lentopalloa

Avain tehokkaan lentopallon jatkuvan suorituskyvyn oppimiseen on toisto.

Voi olla haastavaa olla johdonmukainen, koska sarjat vaihtelevat niin paljon...

Mutta mitä enemmän palloja lyöt, sitä paremmin olet valmistautunut tuhoamaan minkä tahansa sarjan.

Tässä on muutamia tapoja kehittää taitojasi ja saada lisää swingiä:

a. Seiso laatikon päällä

Leveäpohjaisen laatikon päällä seisominen, joka asettaa sinut hyppykorkeutesi huipulle, tarjoaa mahdollisuuden keskittyä käsivarsien ojentamiseen ja kehon käyttöön.

Samalla kun poistat alavartalon rasitusta, Pystyt harjoittelemaan oikeaa swingin venytystä ja ymmärtämään, miltä voiman tuottamisen kehollasi pitäisi tuntua.

Kun olet johdonmukainen laatikon suhteen, siirrä nämä mekaniikka säännölliseen lähestymistapaan ja hyppää.

b. Vietä aikaa linjan takana

Vaikka pelaajat harjoittelevat useimmiten verkkoon lyömistä, se voi tuottaa mukavuutta epärealistisissa peliolosuhteissa.

Yritä siirtää tehopiikkiharjoittelusi takaisin lyöntiin 3 metrin linjalta.

Tämä antaa pelaajille mahdollisuuden oppia sopeutumaan verkon lähtöihin ja harjoitella koko käsivarren ojennetusta ilman huolta verkkoon sotkeutumisesta.

Opi lyömään johdonmukaisesti täydellisillä mekanioilla verkosta ja siirry sitten lähemmäksi, kun tunnet itsesi varmemmaksi toistaessasi näitä mekaniikkoja.

c. Pelaa kaksinpeliä

Etsi kumppani ja kaksi vastustajaa pelaamaan kaksinpelilentopalloa – kuten ulkona toimiva rantaversio.

Tämän avulla voit yrittää useita piikkejä samalla kun osut oikeisiin sarjoihin.

Vaikka "heitettyjen" sarjojen lyöminen yhä uudelleen luo toistoa ja lihasmuistia, se on epärealistista eikä anna sinulle live-kokemusta, jonka saat peleistä.

Kaksinpelin pelaaminen on hauska tapa harjoitella lyömistä moniin oikeisiin sarjoihin pelimaisessa ympäristössä.

Johtopäätös

Voimakkaan lentopallopiikin lyöminen ei ole helppoa.

Se vaatii vuosien kovaa työtä, omistautuminen, ja tuhansia toistoja.

Mutta, jos haluat päästä lentopallon korkeimmalle tasolle, Lentopallon piikkien oppiminen voimalla on ratkaisevan tärkeää kehityksessäsi.

Käytä yllä olevia 6 yksinkertaista vaihetta oppiaksesi ja kehittyäksesi.

[Kuinka pelata lentopalloa voimalla (6-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040494.html ]