10 helppoa vinkkiä tappavaan koripallopuolustukseen

Tänään, Olen valinnut aiheen, jossa minulla on paljon intohimoa ja toivottavasti myös vaatimatonta menestystä, se on puolustus, sulkeminen pois, ja todella intohimo parantaa puolustuspäätä. Aion jakaa vinkkejäni parantaaksesi koripallopuolustustasi, ja antaa sinulle mahdollisuuden voittaa!

Jos todella tehostat peliäsi ja parannat D:täsi – älä missaa Team Defense -harjoituskirjaa.

Joukkueella on oltava paljon energiaa ja intohimoa kehittyäkseen. Ja heidän on myös löydettävä tapoja mitätöidä lahjakkuus.

1. Tyhjennä lahjakkuus.

Sinulla ei ole haluamiasi työkaluja, sinulla ei ole haluamiasi ihmisiä, mutta sinun on löydettävä tapa voittaa; ainakin anna itsellesi mahdollisuus ja mahdollisuus voittaa.

Asenne kumoaa lahjakkuuden. Monta kertaa joukkue, jolla on "me" tai joukkue, joka voi saada kaiken irti toistensa kyvyistä, voittaa joskus nuo monilahjakkaat pallomailat.

Vahvuus kumoaa lahjakkuuden. Katso vanhoja videoita yliopistosta tai ammattilaiskoripallosta, 10 20 vuotta sitten. pitkä, kapeat miehet pelasivat peliä. Ei enää. Vahvuus voi tehdä tyhjäksi lahjakkuuden joka asemassa. Mutta, itse asiassa, monta kertaa puolustuspäässä tai taistelemassa asemasta noustessaan koneeseen.

Mikä muu tekisi lahjakkuuden tyhjäksi? Ei kysymystä, äly. Todennäköisesti tärkein yksittäinen tekijä. Mies tai nainen, joka tietää kulmat, kuka tietää kuinka säästää aikaa, ja käyttää mitä heillä on kykyjensä mukaan. Äly kieltää lahjakkuuden. Ja monta kertaa, kuten olet kuullut aiemmin, henkinen, lähestymistapa henkisesti voi olla neljä tai viisi, kuusi kertaa fyysiseen verrattuna. Nopeus ja nopeus ja hyppykyky.

Nämä ovat joitain olennaisia ​​tarpeita, jotka tekevät lahjakkuuden tyhjäksi. Ja tiedätkö mitä? Meillä kaikilla on ne. Niiden on tultava esiin intohimosi ja halukkuutesi perusteella.

2. Ainutlaatuisuus

Minusta on tärkeää, että puhumme ainutlaatuisuudesta. Miksi tietyt periaatteet voivat auttaa palloseuraani enemmän? Eikä ole kysymystäkään. Ainutlaatuisuutemme alkaa harjoituskerroksessa. Emme pelaa millään virheillä harjoituksissa. Olen ainoa, joka kutsuu virheitä. Haluamme saada pelaajamme ajattelemaan, että mikään ei ole tärkeämpää kuin oppia pelaamaan kovaa ja pelaamaan läpi koettelevia aikoja. Pelaamme ilman linjoja.

3. Ei rajoja

Jokaisen ohjelmassamme olevan pelaajan odotetaan hakevan jokaista löysää palloa. Ja, tietysti, jatkamme pelaamista joka harjoituksella, jokainen tappelu, jokainen vika, tai jokainen ryhmä, jossa harjoittelemme, vasta ennen kuin puolustus on saanut pallon haltuunsa. Siksi, rikos voi tehdä maalin ja jos he nappaavat sen ulos verkosta, he voivat dunk sen uudelleen tai jatkaa pelaamista.

4. Vaistot

Yritämme luoda intohimoa kehittyä ja pelin kovaa mentaliteettia, joka voi siirtyä peliin. Täten, harjoitukset ja harjoitukset monta kertaa ovat paljon vaikeampia, Toivomme, kuin itse peli. Ehkä pelistä tulee miellyttävä kokemus.

5. Ylikuormitusmahdollisuudet

Haluamme myös ajatella, että yksi tärkeimmistä asioista, joita teemme ainutlaatuisessa mielessä, on ylikuormitusmahdollisuuksien pyytäminen. Haluamme laittaa pelaajamme harjoituksissa sellaisiin paikkoihin, joissa se on vaikeampaa kuin pelin aikana. Ylikuormituksella puhumme viidestä hyökkäävästä pelaajasta, jotka työskentelevät neljää puolustajaa vastaan. Ja viisi oppii, että he voivat pysäyttää kuusi pelaajaa hyökkäyksessä. Neljä puolustajaa oppii voivansa pysäyttää viisi pelaajaa hyökkäyksessä.

Ja tiedätkö mitä? Meidän on asetettava itsemme noihin ahdinkoon joka päivä. Ylikuormitus on joskus erittäin hyvästä. Saatamme käyttää numeroiden ylikuormitusta. Saatamme käyttää raskasta palloa antaaksemme etua puolustukselle ja vaikeuttaaksemme pallon syöttämistä.

Saatamme laittaa kätemme selkämme taakse puolustukseksi, jotta jalkojen liikkuminen ja kehon asennon saaminen olisi tärkeämpää. Yritämme aina tehdä siitä hieman vaikeampaa, jotta voimme voittaa kaiken ja mikään este ei ole liian suuri hyppäämiseen pelin aikana.

6. Huomio yksityiskohtiin

Huomion kiinnittäminen yksityiskohtiin on meidän mielestämme niin tärkeää, kun puhuimme. Pienet asiat. Varmistamme, että katsomme asioita, joita kutsumme prioriteeteiksi. Ja prioriteettimme, hyvin rehellisesti, alkaa puolustuspäästä. Helpon ottaminen aikaisin.

Haluamme rakentaa muurin puolustavaan siirtymävaiheeseen. Haluamme sprintti takaisin ja suojata maaliamme, emmekä halua kenenkään saavan aikaisin helppoja laukauksia. Jos he tekevät maalin aikaisin, Toivotaan, että se oli tehostettu hyppylaukaus. Mielestäni on tärkeää, että pelaajamme tietävät, ettemme saa sulkea ketään pois. Saatamme luopua onnellisista laukauksista.

Mutta, Tiedätkö mitä? Minkä laukauksen voimme hyväksyä? Tehostettu yhden tiputuksen hyppylaukaus. Ja siksi kehumme pelaajiamme joskus, kun vastustaja on tehnyt maalin, mutta on tehnyt maalin meidän ehdoillamme. Haluan varmistaa, että tiedämme, mitä voimme tehdä ja mitä emme tehdä. Mistä meillä ei ole varaa luopua.

7. Easy Earlies

Pidä pallo poissa maalista syöttämällä tai tiputtamalla. Kaksi tärkeintä prioriteettiamme koko kentän ja puolikentän puolustuksessamme. Pallon pitäminen poissa maalialueelta dribble-iskujen ansiosta, postisyötteiden ansiosta. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meidän on varmistettava, että estetään. Teemme sen ainutlaatuisella tavalla. Kohtaamme vartijan kaikkia. Suljemme ulos klo 15, 20, jopa 25 jalkaa.

8. Estä

Yksikään pelaaja puolustuspäässä ei voi koskaan unohtaa sulkemista. Tärkein, olennaiset kriteerit. Varmista, että miehesi ei saa palloa. Ja etsitään sankari viiden puolustajamme joukosta. Tarkastellaan jokaista paikkaa lattialla, koska ne peittävät tehokkaasti. Syötössä ja lohkossa pelaajan ollessa pallolla.

Ota pelaaja, joka ampui väärennöksiä, ja ottaa yhden tiputuksen perusviivan hyppylaukauksen. Tulet näkemään puolustajan olevan enemmän huolissaan kehon asennosta ja ensimmäisen osuman tekemisestä hyökkäävään pelaajaan. Sitten hänen toinen vaistonsa on mennä hakemaan palloa, varmistamme, että säilytämme tilaa ja eliminoimme mahdollisuuden päästä pitkällekin hyökkäykselle.

9. Levypallot

Puhutaanpa nyt ohjesivulohkostamme, joka on ylivoimaisesti vaikein opetettava vaisto ja vaikein periaate opettaa. Jos pelaaja, jolla on pallo, ampuu koripalloa, useimmat puolustajat kääntyvät ja menevät palloon. Mutta suurin osa levypalloista pompoi avun puolella.

Monet levypallot toiselta paikalta lattialla pomppasivat syvälle avun puolelle.

Tämä antaa hyökkäävälle pelaajalle yhtäläiset mahdollisuudet ja jos he ovat parempia urheilijoita tai parempia pelaajia tai nopeampia, antaa hänelle, hyökkäävä pelaaja, mahdollisesti palautuva etu. Siksi, otamme kaiken ajattelun pois siitä. Kun laukaus nousee, ottaa yhteyttä, säilyttää tasapainosi, tehdä ensimmäinen osuma, ja mene sitten hakemaan palloa. Seuraako tämä toisinaan pallon näkemättä jättämistä? silloin tällöin. Johtaako se edes siihen, että pallo pomppii tai että pallo osuu puolustajamme sokealle puolelle? Mahdollisesti. Ja olemme valmiita antamaan sen tapahtua niin kauan kuin hyökkäävä pelaaja ei pysty pelaamaan palloa.

10. Luo mahdollisuuksia

Se, mitä meille on tapahtunut monta kertaa, on suuri lahjakkuus, jopa loistavia pelaajia, Tietyssä vaiheessa jokaista peliä he lopettavat hyökkäävien palautustaidon, koska heillä on yksi yhteinen nimittäjä. Nämä puolustajat estävät jokaisen pelaajan, jokainen omaisuus.

Ihan rehellisesti, Valmentaja käskee hyökkäävälle vartijalle suurimman osan ajasta, ettei hänen tule tulla hyökkääväksi levypalloksi monta kertaa ja perääntyä puolustusta. Haluamme silti sulkea tilan puolustajan ja hyökkäävän pelaajan välillä, käytännössä antaa meille paremman maalin nopeaa taukoa varten ja varmistaa, ettei hyökkäävä vartija voi pelata pitkää levypalloa.

Uudelleen, puolustuksena, jos he eivät halua mennä hyökkäyslaudoille, kun he perääntyvät ja yritämme säilyttää tilaamme eston päällä, itse asiassa, saada lisää mahdollisuuksia nopeaan taukoon, ei vähemmän mahdollisuuksia.

Seuraava askel :uusimmat käytännön ideamme ja vinkit, katso koripallon päävalmennussivumme.

Tai, jos tarvitset uusia ideoita seuraavaa harjoittelua varten, Siirry täydelliseen koripalloharjoitushakemistoomme. Löydät kymmeniä yksinkertaisia, hauskoja ja tehokkaita harjoituksia parantaaksesi nopeasti tiimisi taitotasoa.

Jos pidit tästä artikkelista ja haluat nähdä lisää, tutustu suosituimpiin puolustavaan koripalloharjoitteemme ennen lähtöä!

[10 helppoa vinkkiä tappavaan koripallopuolustukseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041769.html ]