5 vinkkiä parempaan koripallon hallintaan

Koripallon pallonhallinta on tärkeä opetettava taito. Kyky pelata koripalloa hyvin on kriittinen urheilun kaikilla tasoilla. Mutta se on taito, jonka oppiminen voi olla haastavaa joillekin urheilijoille. Tässä on useita konsepteja, joilla voit parantaa kykyäsi hallita koripalloa.

Ohjaus sormenpäillä

Kun tiputtaa, sormenpäilläsi hallitset koripalloa. Monet aloittelijat tekevät sen virheen lyömällä palloa kämmenillä. Tämä johtaa usein siihen, että pallo osuu liian kovaa, ja se tarkoittaa, että he eivät hallitse palloa kunnolla.

Tämän käsitteen opettamiseksi voidaan tehdä yksi harjoitus.

• Nosta koripallo ja pidä sitä edessäsi.
• Pidä kätesi lähellä toisiaan, heittää palloa edestakaisin.
• Kun teet tämän, keskittyä pitämään vain sormenpäät kosketuksissa palloon.
• Kun tunnet olosi mukavaksi, nosta käsiäsi suoraan ylös, kunnes ne ovat pääsi päällä. Kun nostat käsiäsi ylös, jatka pallon heittämistä edestakaisin sormenpäilläsi.
• Siirry nyt alas, kunnes pallo on polviesi tasolla, jatka sen heittämistä edestakaisin sormenpäilläsi.

Konseptin opettamisen lisäksi tämä on loistava lämmittelyharjoitus.

Pallotietoisuus

Koripalloilijoiden on kehitettävä tietoisuus siitä, missä pallo on tilassa ilman, että heidän tarvitsee katsoa sitä. Tämä on tärkeää, koska pallon tiputtelun lisäksi heidän täytyy lukea puolustus, reagoida siihen ja hyödyntää rikoksen luomia mahdollisuuksia. Tätä taitoa on myös aloittelijan vaikea kehittää.

Yksi harjoitus tämän taidon parantamiseksi sisältää koripallon pitelemisen ja ympyröiden tekemisen sillä kehon ympärillä.

• Vyötäröltäsi alkaen, saat pallon kiertämään vyötärösi isossa ympyrässä antamatta sen koskettaa vartaloasi.
• Tee ympyröitä molempiin suuntiin.
• Tee se nyt katsomatta palloa.
• Kun totuttelet tähän, jatka ympyröiden tekemistä, mutta liikuta palloa alas jaloistasi, kunnes saavutat polven korkeuden.
• Tee nyt kahdeksas polvisi ympärille.
• Muista tehdä tämä harjoitus molempiin suuntiin!

Tämä on toinen loistava lämmittelyharjoitus.

Dribble Progressions

Tykkään viettää paljon aikaa paikoillaan. Näin saan hyvän kuvan siitä, mitä urheilijani tekevät dribblellä. Eräs virhe, jonka monet aloittelevat pelaajat tekevät, on sallia paljon liikettä ranteestaan ​​tiputtaessaan. Tästä on seurauksena todella tehoton dribble. Urheilijoita tulisi kannustaa pitämään ranne neutraalina ja painamaan palloa alaspäin.

Aloita tiputtamalla paikalleen ja katsomalla palloa. Tiputa haluamallasi kädellä, vaihtaa sitten kättä. Sen jälkeen, katso kohti edessäsi olevaa kohtaa. Edistystä katsomalla valmentajaan. Seuraava, tiputa palloa kädestä toiseen silmät alaspäin, silmät eteen, ja silmät ylös, edetessä. Lopuksi, huijaa palloa kehosi edestä suoraan takanasi olevaan pisteeseen samalla silmän etenemisellä.

Liikkuminen pallon kanssa, Reagoi

Kun parannat paikallaan dribbausta, sinun on ymmärrettävä, että huijaus kentällä liikkuessa on erilainen taito, ja sinun on pidettävä silmäsi ylhäällä tietääksesi mitä tapahtuu. Tämän taidon opettamiseksi, Pelaajat kohtaavat minua ja aloin tiputtamaan. Annan heille käsimerkkejä, kuten kävele minua kohti, kävellä taaksepäin, siirry oikealle, siirry vasemmalle, jne.

Point Guard -harjoitukset

Harjoittelut, joissa keskitytään eristäytymiseen, muuttuvat tylsiksi jonkin ajan kuluttua, ja urheilijoiden on voitava nähdä, kuinka he soveltavat. Yksi pora, jota haluan käyttää, joka sisältää myös layuppeja, suoritetaan puolikentältä.

Aloita puolikentällä vasemmalla sivulinjalla koria kohti. Aloita tiputtelu oikealla kädelläsi, siirry maaliin ja tee layup. Takaisin laukauksen, sitten tippuu alas vastakkaisella sivulinjalla puolikentälle. Toista vasemmalla kädelläsi. Lopulta, haluat pystyä suorittamaan tämän harjoituksen kuolleessa juoksussa ja crossover dribblessä.

[5 vinkkiä parempaan koripallon hallintaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005044293.html ]