Virheen ammunnan perusteet

Virhelaukaus tai vapaaheitto on se laukaus koripallopelissä, jossa voit ottaa aikaa ja miettiä laukausta. Sinun on ymmärrettävä suuret hyödyt, jotka liittyvät loistavaan rikosampujaan. Joukkueilla on kyky voittaa vielä 3-5 peliä vuodessa vain, joukkueena, pysty ampumaan 70 % tai paremmin vapaaheittolinjasta, ja useimmat pelaajat pystyvät kasvattamaan keskiarvoasi 2-3 pisteellä peliä kohden vain pystymällä ampumaan suuremmalla prosenttiosuudella vapaaheittoa!

Vapaaheiton elementtejä

Aiomme jakaa vapaaheiton elementit viiteen tiettyyn alueeseen.

1. Esikuvauksen rutiini

2. Vapaaheiton fyysinen mekaniikka

3. Vapaaheiton henkinen mekaniikka

4. Rytmi ja ajoitus

5. Harjoittele rutiineja

Esikuvauksen rutiini

#1 on esikuvausrutiinisi. Laukausta edeltävä rutiini on pohjimmiltaan sitä, mitä haluat tehdä valmistautuaksesi vapaaheittoon. Kun olet suorittanut esikuvausrutiinisi, sinun on aloitettava hengittämällä syvään, jotta kehosi rentoutuu.

Fysikaalinen mekaniikka

Toinen asia, jonka tarvitset täydelliseen vapaaheittoon, on fyysinen mekaniikka. Fyysinen mekaniikka sisältää kehon tasapainon ja kehon asennon, sekä mekaniikka, jota käytät käsissäsi ja jaloissasi vapaaheiton toiston suorittamiseen.

Yleinen vapaaheiton lyhenne on BEEF. "B" tarkoittaa, että sinulla on hyvä kehon tasapaino. Jalkasi ovat hartioiden leveydellä, ja asetat oikean jalkasi riviin, jos olet oikeakätinen, keskimmäisessä naulareiässä.

The E tarkoittaa kyynärpää sisään. Kyynärpäiden tulee olla polven sisällä, koska tämä auttaa sinua viimeistelemään vapaaheiton suorassa linjassa.

Toinen E tarkoittaa katsetta kohteeseen, joka on keskimmäinen koukku vanteen takana. Haluamme tähdätä keskikoukkuun, koska kun pelaaja heittää pallon taaksepäin, mitä sinut opetetaan tekemään, jos olet hyvä ampuja, ja pallo koskettaa vannetta, se osuu vanteen takaosaan ja se pyörii taaksepäin takapyörän kanssa sylinteriin.

Tämän vastakohta on, kun tähtäät vanteen etuosaan. Kun pallo koskettaa vanteen etuosaa, pallo osuu vanteeseen ja backspin kanssa, pyörii taaksepäin poispäin sylinteristä, jolloin et suorita vapaaheittoasi.

Vapaaheiton viimeinen osa fyysisellä mekaniikalla on jatko. Sinulla on oltava ja ylläpidettävä hyvää seurantaa, jotta voit olla menestyvä vapaaheiton ampuja.

Henkinen mekaniikka

Kolmas osa loistavasta vapaaheittäjästä sisältää henkistä mekaniikkaa, mikä auttaa sinua keskittymään paremmin vapaaheittoon, eikä pelitilanteen painetta. Olemme kehittäneet viisi sanaa, joiden avulla voit keskittyä vapaaheiton henkisiin prosesseihin. Näiden viiden sanan avulla voit myös sanoa sanat itsellesi samalla kun suoritat vapaaheiton fyysistä mekaniikkaa. Viisi sanaa ovat: Kyynärpää sisään, Taivuta, Viedä läpi

Laukausta edeltävän rutiinin ja syvään hengittämisen jälkeen pelaaja menee asentoon polvet lukittuna ja hän murtaa kyynärpäänsä sisään tai työntää kyynärpäänsä sisään sanoessaan "kyynärpää sisään". Pelaajat haluavat kyynärpään polven sisään, ei suoraan polven yläpuolelle asetetussa asennossa tai polven ulkopuolella. Kummassakin näistä tapauksista se pakottaa pelaajan mahdollisesti ampumaan käsivarrellaan sivulle. Pitämällä kyynärpääsi sisään, pelaaja viimeistelee laukauksensa suorassa linjassa varpaillaan, heidän polvensa, kyynärpäänsä ja pallo vanteen takaosaan.

Mennaalimekaniikan toinen osa on taivutus. Pelaajat pitävät polvensa lukittuna kyynärpäässä paikallaan, joten kun he tulevat vapaaheiton mutkaosaan, heidän fyysinen mekaniikkansa on sama joka kerta, kun he ampuvat palloa.

Kolmas osa mentaalimekaniikasta, jonka sanot itsellesi, on seuraaminen. Tämä auttaa sinua keskittämään kaiken henkisen keskittymisesi pallon fyysiseen pyöräytykseen ja laukauksen seuraamiseen.

Kun opit olemaan johdonmukainen vapaaheiton ampumisessa, sinusta tulee sitten täysin johdonmukainen siinä, kuinka hyvin ammut vapaaheittosi. Haluamme eliminoida negatiiviset ajatukset, kun pelaaja ampuu vapaaheittoa ottamalla käyttöön positiivisia ajatuksia ja henkistä mekaniikkaa, jotka yhdistävät fyysisen mekaniikan ja täydellisen vapaaheiton rytmin ja ajoituksen.

Rytmi ja ajoitus

Virheen laukauksen neljäs alue on rytmi ja ajoitus, jolla ammut vapaaheiton. Pyrimme minimoimaan liikkeen joka kerta, kun ammumme vapaaheittoa, jotta minimoimme mahdollisten virheiden määrän.

Yritämme myös tehdä vapaaheittomme ajoituksesta johdonmukaisen, jotta se on täsmälleen sama joka kerta, kun ammumme palloa. Tämä, lisäksi, auttaa meitä ampumaan palloa johdonmukaisemmin.

Rytmimme ja ajoituksemme ei tarvitse sisällyttää vain henkistä mekaniikkaamme, vaan myös fyysiseen mekaniikkaamme.

Harjoitella

Harjoittelu on viides ja viimeinen elementti loistavaksi vapaaheittäjäksi tulemisessa. On parasta sisällyttää vapaaheittoharjoituksia normaaleihin harjoitusrutiineihin, jotta voit sisällyttää pelitilanteita. Normaalissa pelitilanteessa ammut vapaaheittoja, kun olet tuulessa, väsynyt, ja vähän väsynyt. Haluamme siis harjoitella harjoitusta täydellä teholla ja nopeudella, ja lepää vapaaheitoillamme.

Katso pian seuraava artikkelini vapaaheiton harjoituksista!“  Onko sinulla kysyttävää vapaaheitoista ja virhelaukauksesta?“  Kysy se alla, ja vastaan ​​siihen seuraavassa artikkelissa!“  Ja älä unohda seurata minua Twitterissä, jossa jaan lisää upeita koripallovinkkejä ja -tekniikoita!

[Virheen ammunnan perusteet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041737.html ]