Koripalloharjoittelu

Minusta koripalloharjoittelun perinteinen viisaus on hieman vanhentunut. Tässä on kaksi Michaelin meille lähettämää koripalloharjoitusta, joita hän mielellään tekee lämmittelyihin. "

" 1. Ympyräsyöttöharjoitus – “  joukkue kiertää yhden pelaajan ympärillä. (Tämä on hyvä harjoitus käsien ja silmän koordinaation kehittämiseen, ohitustaidot ja oppiminen liikkumaan ja syöttämään.)
" " " "  a . Yksi henkilö syöttää keskuspelaajalle, joka siirtyy seuraavalle henkilölle ympyrän ympärillä.
" " " "  b. Keskuspiirille mennyt henkilö menee keskustaan ​​ja keskihenkilö tulee heidän tilalleen.
" " " "  c. Tämä vuorottelee ympyrän ympäri kumpaankin suuntaan joko pomppimis- tai rintasyötöillä.
"
2. Vaihtoehtoinen asettelupora - (Inhoan perinteistä layup-harjoitusta, joten aloin lapseni tekemään tätä harjoitusta.)
" " " "  a. “  Kaksi viivaa korin alla ulospäin. Valmentaja seisoo virhelinjalla.
" " " "  b. “  Pelaaja A yhdeltä linjalta aloittaa ilman palloa ja kiertää valmentajan ympäri ja takaisin koria kohti.
" " " "  c. Pelaaja A saa syötön toiselta riviltä, Pelaaja B.
" " " "  d. Pelaaja B kiertää sitten valmentajan ympärillä saadakseen passin
“ “ “ “ “ “ “ “  toiselta riviltä.
" " " "  e. Ammu maadoituksia tai hyppylaukauksia.
" " " "  f. Hyvä, nopeatempoinen toiminta vähäisellä paikallaan seisomisella, kuten perinteisessä layup-harjoituksessa.

[Koripalloharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040949.html ]