Koripalloharjoitukset – Hi-Intensity Transition Shooting

Yksi käyttämistäni koripalloharjoituksista on korkean intensiteetin siirtymäammuntaharjoitus. Harjoitusta tehdessäni täsmentän, että pelaajien on mentävä huippunopeudella ja yritettävä asettaa itsensä pelin voittotilanteeseen kellon ollessa alas.

Kaikkien tiputteluliikkeiden on oltava erinomaisia ​​ja heidän on keskityttävä laukaustensa viimeistelyyn.

Käytän harjoitukseni aloittaa pelaajien rivillä puolikentällä sivurajan vieressä.
Ensimmäinen pelaaja antaa pitkän rintasyötön valmentajalle samassa sivukulmassa. He seuraavat passiaan ja saavat kyynärpään alueella valmentajalta paluulipun ja ampuvat hyppylaukauksen.

Pelaaja saa oman levypallonsa ja sprinttinsä kaukaa olevaan koriin ja ampuu hyppylaukauksen, sitten ryntää takaisin jonoon. Sen jälkeen kun ensimmäinen pelaaja on saanut paluuheiton, seuraava pelaaja seuraa välittömästi.

Pienellä pelaajamäärällä se on vakava harjoittelu, koska he eivät saa taukoja. Rajoitan heidän sarjansa 8 laukaukseen (4 laukaisua ylös ja alas kentällä). Isommissa ryhmissä sinun ei tarvitse antaa heille taukoa, koska he saavat sen jonossa.

Ensimmäinen sarja on kyynärpäähyppyjä paluuheitolla, sitten 3 pisteen laukausta laitasta, Voit myös lisätä pumpun väärennöksen ja ajaa tai askeltaa taaksepäin jumpperia (ole niin luova kuin haluat).

Teen yleensä kaksi sarjaa lattian toiselle puolelle ja vaihdan sitten puolta. Vaihtelen myös sitä, mitä pelaajat tekevät koko kentän dribblessä. Saatan pyytää heitä suorittamaan täyden kentän sprintin maadoitusta tai hyppylaukausta varten, tai voin täsmentää, että heidän on tehtävä tietty määrä dribble-liikkeitä matkalla ylös kentälle joko hyppylaukauksen tai layupin saamiseksi.

Ennen kuin menet, Tilaa blogini napsauttamalla oranssia "RSS"-painiketta tämän viestin alaosassa. Saat ilmoituksen automaattisesti aina, kun julkaisen uuden harjoituksen tai valmennusvinkin! Ja muista lukea uusin koripalloharjoituksia käsittelevä artikkelini.

[Koripalloharjoitukset – Hi-Intensity Transition Shooting: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041553.html ]