Koripalloharjoitussuunnitelmat – Cutthroat

Tämä on yksi joukkueeni suosikki koripalloharjoituksista. Sitä kutsutaan Murhamies ja olen varma, että sisällytän sen mahdollisimman usein koripalloharjoitussuunnitelmiini.

Pelaa kolme vastaan ​​kolme tai neljä neljä vastaan ​​(Pidän parempana 4 vastaan ​​4), mikä on erittäin tehokas opettamaan pelaajia liikkumaan. Säännöt ovat yksinkertaiset.

Peliä pelataan parhaiten kolmen tai useamman neljän hengen joukkueen kanssa (jäljelle jääneet pelaajat voidaan vaihtaa harkintasi mukaan). Hämmennyksen minimoimiseksi, jokaisella joukkueella tulee olla oma harjoituspaita.

Jokaisen joukkueen pelaajan on kosketettava koripalloa vähintään kerran ennen kuin mikään laukaus voi nousta. Jos pelaaja nappaa pallon eikä pysty kohtaamaan koria kolminkertaisessa uhka-asennossa ennen tiputtamista tai syöttämistä, se on liikevaihtoa.

Jos pelaaja syöttää pallon, sitten epäonnistuu leikkaamaan koriin ja täyttämään avoimeen paikkaan tai etsimään joukkuetoveriaan, se on myös liikevaihtoa.

Pelaaja saa tiputtaa korkeintaan kolme kertaa – joko avatakseen ohituskaistan tai hyökätäkseen koriin.

Ainoastaan ​​se mies, jolla on pilli suussa (koripallovalmentaja!) saa toimia tuomarina.

Pisteet vähennetään automaattisesti ja välittömästi aina, kun pelaaja protestoi maksua vastaan. Jokaisesta tehdystä korista saa yhden pisteen, yksi piste jokaisesta hyökkäyksen levypallosta, ja yksi piste jokaisesta varastuksesta (pakottamattomia kierroksia ei lasketa!).

Jokaisessa pallon vaihdossa (kierrätys ja puolustuspallo) ja jokaisessa tehdyssä korissa, pallo syötetään takaisin valmentajalle. Jos omistus on vaihtunut, hyökkäävä joukkue *sprintti* pois lattialta ja puolustava joukkue menee hyökkäämään. Kolmas joukkue, lähtötasolla odotellessa, *sprintti* kentälle ja vastaa puolustukseen. Valmentaja rohkaisee tätä nopeaa vaihtoa syöttämällä pallon hyökkäävälle joukkueelle melkein heti saatuaan pallon.

Valmistetun korin jälkeen kuitenkin, se on puolustava joukkue, joka tyhjentää lattian. Hyökkäys jatkuu niin kauan kuin he tekevät maalin, jonka he voivat tehdä vain ohittamalla ja leikkaamalla ja pysymällä liikkeessä.

[Koripalloharjoitussuunnitelmat – Cutthroat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041418.html ]