Harjoituksia koripallon nopeuttamiseksi – hyökkäys ja puolustus

Katso nämä Tonyn ja Caryn ehdotukset. Kaksi hienoa esimerkkiä harjoituksista, joilla nopeuttaa koripalloa ja jotka toimivat kaikissa ikäryhmissä.

Tonylta…
Olen varma, että te kaikki olette jo tehneet tämän koripalloharjoituksen, mutta se on varmasti auttanut minua saamaan isoja miehiäni korkeammalle ja vaikeammalle, puhumattakaan sen heille tarjoamasta koripallosta.

Asetan koripallon jokaiselle suorakulmiolle vanteen molemmille puolille. Sitten pelaajan on niin nopeasti ja lujasti kuin hän pääsee alas, tartu palloon ja räjähtää koriin ammuttaessa. Heti kun hän osuu maahan, hän juoksee toisen pallon luo ja tekee saman samalla kun asetat ensimmäisen pallon takaisin paikalleen.

Pyydä häntä tekemään tätä niin paljon kuin pystyy tehokkaasti, sitten vain lisää toistoja, kun hän vahvistuu ja paranee.

Carylta…
Parantaa puolustajan kykyä liikkua jalkojaan, Tämä koripallon puolustusharjoitus on mielestäni hyödyllinen. Tämä harjoitus voidaan tehdä koko kentältä tai puolikentältä.

Pohjimmiltaan sinulla on puolustaja, joka astuu dribblerin ja vanteen väliin. Hänen on estettävä hyökkäävää pelaajaa kaatumasta ja saamasta layupia. Puolustajan on laitettava kätensä selkänsä taakse ja pidettävä ne siellä koko ajan. Hänen on nyt käytettävä jalkojaan lopettaakseen lyönnin. "  Varmista, että yhdistäkää saman nopeuden pelaajat.

[Harjoituksia koripallon nopeuttamiseksi – hyökkäys ja puolustus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041230.html ]