BEEF-ammuntamenetelmä koripallossa (nuorten pelaajille)

Jos kysyisit 10 lapselta, miltä koripalloilijalta he eniten haluavat olla, ainakin 9 heistä asettaisi Stephen Curryn listansa kärkeen.

Ei ole mikään salaisuus, että ulkoammunta on erittäin haluttu taito modernissa koripallossa.

Kävele mihin tahansa kuntosalille ja näet nuorten pelaajien heittävän pitkän matkan 3-osoittimia ennen kuin he ovat kehittäneet voimaa tehdä niin tehokkaasti ja johdonmukaisesti.

Se on hauska taito harjoitella, mutta oikein ampumisen oppiminen ei ole helppoa.

Opettaa oikea muoto pienille lapsille, Suosittelen usein BEEF-ammuntamenetelmää.

Se on helppo oppia, helppo muistaa, ja tehokas harjoitella perusasiat.

Tässä blogikirjoituksessa kerron, mitä se on ja miten se opetetaan.

BEEF-ammuntamenetelmä

"BEEF" on lyhenne oikean ammunnan neljästä pääkomponentista.

Se tarkoittaa B alance, E Joo, E lbow, ja F läpikuultava.

Käydään läpi jokainen nähdäksemme, kuinka ne pitäisi opettaa pelaajille.

B =Tasapaino

Aloitetaan perustasta… pelaajan laukausasennosta.

BEEF-järjestelmässä ei ole jäykkää asentosuunnitelmaa. Sen sijaan, siinä on joukko periaatteita, jotka on pidettävä mielessä ja johdonmukaisuus on luultavasti tärkein.

Jalkojen tulee olla noin hartioiden leveydellä toisistaan.

Jalkoja tulee myös hieman kääntää, lyijyjalka hieman edessä.

Oikeakätisen ampujan tulee kääntää jalkojaan hieman vasemmalle (kello 11) ja vasenkätisen ampujan tulee kääntää jalkansa hieman oikealle (kello 1).

Polvien tulee olla hieman koukussa vakauden ja voiman tuottamiseksi.

E =Silmät

Kuten nimestä voi päätellä, tässä osassa on kyse pelaajien saamisesta keskittymään katseensa.

Mitä tulee siihen, mihin katseen tulisi keskittyä, ei ole yhtä oikeaa vastausta.

Tässä on muutamia vaihtoehtoja, joita valmentajat ja pelaajat suosittelevat blogikirjoituksessa:

• Lähin osa vanteesta
• Vanteen keskikohta
• "Timanttikärki"
• Ei mitään erityistä

Jokaisen pelaajan tärkeintä on valita jokin yllä olevista vaihtoehdoista ja olla johdonmukainen.

E =kyynärpää

Jokaisessa laukauksessa on kaksi pääkomponenttia, (1) teho ja (2) tarkkuus.

Tasapaino tuottaa voimaa ja kyynärpään asento vastaa tarkkuudesta.

Avain on tasaus.

Pelaajat tarvitsevat ampumasilmän, ampuva käsi + kyynärpää, ja vanne kaikki samalla linjalla.

Tämä varmistaa maksimaalisen tarkkuuden ja minimoi ohitukset sivuun.

Kun pallo liikkuu ylöspäin laukausyrityksessä, ampuva käsi ja kyynärpää tulevat pallon alle ja ovat linjassa vanteen kanssa (kyynärpää ei saa levitä sivulle).

Kun asetuspiste on saavutettu, ranteen tulee olla koukussa ja muodostaa noin 90 asteen kulman kyynärvarren kanssa.

F =Seuraa

Nyt, laukaus ja vapautus…

Kun pelaaja työntyy ylös laukauksen läpi, heidän on varmistettava, että ranne napsahtaa ja pallo vapautetaan samalla, kun heidän kyynärpäänsä ulottuu täyteen.

Jos tehdään oikein, pallo rullaa pois heidän etu- ja keskisormeltaan ja tuottaa täydellisen backspin.

Pidä ranne pehmeästi koukussa sen jälkeen, kun pallo lähtee kädestäsi, ja pidä kätesi ojennettuna.

Toinen huomioitava asia…

Älä työnnä palloa irti/ohjaavalla kädelläsi. Oikeakätiselle ampujalle vasemman käden ainoa tarkoitus on pitää pallo vakaana, kunnes vapautusliike alkaa.

Video:

Seuraavan askeleen ottaminen...

BEEF on tehokas ammuntamenetelmä nuorille pelaajille, koska se ei hukuta heitä yksityiskohdilla ennen kuin he ovat hallitseneet perusasiat.

Mutta sitä en suosittele edistyneille pelaajille.

BEEF-lyhenne ei kata monia pieniä vivahteita, jotka erottavat eliittiampujia.

Jos haluat jotain edistyneempää, Suosittelen tutustumaan tähän blogikirjoitukseen laatimaani 10-vaiheiseen ammuntamenetelmään.

[BEEF-ammuntamenetelmä koripallossa (nuorten pelaajille): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040630.html ]