Miten ajaa nopeammin ja Jump Higher koripallon

Nopeus ja hyppykyky ovat erittäin tärkeitä , kun se tulee olemaanmenestyksekäs koripalloilija . Voit työskennellä erittäin kovasti teidän perustavaa taitoja , mutta jos olet hidas ja voi kiertää vastustajien taidot ovat käytännössä hyödytön . On monia asioita voit tehdä lisätä sekä nopeutta ja hyppykyky auttaa sinua tullutyleistä parempaan koripallo player.Things tarvitset
Nilkka painot
painot
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Tee toe nousee . Toe nousee ovat yksinkertaisia ​​suorittaa ja vaadi laitteita kuinportaikko , muttatulokset voivat olla hämmästyttäviä . Aseta vainpallot jalkojen pohjassa vaiheportaikko taisuuri kovakantinen kirja ja hitaasti nousta ylös ja alas . Onko 50-100päivän aluksi ja sitten lisätä kunnes tunnet väsynyt .
2

Wear nilkka painot . Yllään nilkka painot aikana jokapäiväistä toimintaa vahvistaa jalkojen lihaksia ilman että sinun täytyy aktiivisesti tehdä harjoituksia . Kävellä päivälläpainot , ja käyttävät niitä samalla, kun käytännössä ( varsinkin hyppääminen ja käynnissä porat ) tai pelata . Kun otat ne pois , huomaathuomattava ero kykyäsi juosta ja hyppiä .
3

Juokse portaita tai valkaisuainetta . Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että kiihtyvällä vauhdilla ja hyppy kyky edellyttää rasittava voimaharjoittelun . Juoksu portaita tai valkaisuainetta voi rakentaa vasikka lihaksia , antaa sinulle mahdollisuuden liikkua nopeammin ja räjähdysmäisesti .
4

Älä seinään istuu . Etsiseinään, laittaa takaisin ylös sitä vastaan ​​, ja kyykky kuin jos istut tuolilla , saada niin alhainen istuvassa asennossa kuin voit niin kauan kuin voit . Älä huijaa laittamalla kädet polvilleen . Kun alatte tuntea väsynyt , pitää istuu kunnes et voi pitää enää . Tämä rakentaa oman neloset .
5

Osallistu perinteisen voimaharjoittelun kanssa vapailla painoilla . Kyykky , jalka painaa , keuhko -ja jalka laajennuksia ovat kaikki paino - harjoituksia , jotka vahvistavat neloset . Consultpaino - koulutus ammatillinen ennen kuin yrität näitä harjoituksia itse.


[Miten ajaa nopeammin ja Jump Higher koripallon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005035351.html ]