Maahockey Harjoitus parantaa ketteryyttä

Kun valmistaudut tulevaan Nike Field Hockey Campiin, ketteryyden parantamisen tulisi olla harjoitusrutiinisi huipulla. Monet maahockey-taidot vaativat urheilijoilta erittäin ketterää. Päiväkiekkoleirillämme, koulutamme leiriläisiämme kilpailuharjoituksilla parantaaksemme paitsi heidän mailatyötään myös ketteryyttään!

Porata :Kartion ketteryys

Perustaa :Aseta viisi kartiota timantin muotoon, aseta yksi kartio keskelle.

Toteutus :Aloita pora keskikartiosta. Sprintit eteenpäin edessäsi olevan kartion ympäri. Kun olet sprintti kartion ympäri, takaisin kaukaa taaksesi kauimpana olevaan kartioon ja kiertää kartio. Kun olet pyöristtänyt kartion, palaa takaisin keskelle. Sivusekoitus vasempaan kartioon. Kierrä vasen kartio ja sekoita takaisin kauimpana oikeaan kartioon. Palaa takaisin keskelle, kun olet kiertänyt kaikki neljä kartiota. Älä unohda ajoittaa itseäsi! Tämän avulla voit seurata, kuinka ketteryys ja nopeus ovat parantuneet.

Bonus :Tee tämä harjoitus drippauksen aikana! Tämä tekee porasta enemmän pelin kaltaista ja auttaa sinua parantamaan mailatyötäsi liikkuessasi nopeassa tahdissa.

Nostaaksesi pelisi uudelle tasolle, katso lisää maahockey-vinkkejämme.

[Maahockey Harjoitus parantaa ketteryyttä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005047570.html ]