5 oppituntia nuorille urheilijoille Joey Bosan aivotärähdyksestä toipumisesta

Los Angeles Chargersin ulkopuolinen linebacker Joey Bosa puhui äskettäin aivotärähdyksestään toipumisestaan ​​Sports Illustratedille. Vaikka hän ei ole kaukana ensimmäinen NFL-pelaaja, joka jakaa kokemuksensa aivovammasta, Bosa avautui enemmän kuin monet muut mielenterveyden alalla.

Olen myös toipunut aivotärähdyksestä, jonka sain yllä vuonna 2019. (Ei ammattilaisjalkapallosta, mutta urheiluun liittyvästä suoritusonnettomuudesta!). Monet Bosan vammansa jälkeen tekemät toimenpiteet ovat auttaneet minuakin, mukaan lukien lääkärinhoito, mielenterveyden tuki, viestintä, ja majoituksen etsiminen.

Bosan tarina ja hänen paluunsa peliin tarjoavat arvokkaita opetuksia jokaiselle nuorisourheilijalle, joka haluaa menestyä ja tervettä toipumista.

Hae ja noudata lääketieteellisiä ohjeita

Tämä on tärkeintä! Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon pätevältä ammattilaiselta aivotärähdyksen jälkeen, ja noudata ohjeita tarkasti. Vaikka sinulla ei ehkä ole päivystävää lääkäriä, kuten Joey Bosa tai toinen NFL-pelaaja, voit löytää palveluntarjoajia, jotka ovat perehtyneet aivotärähdyksen protokollaan eri paikoista. Ehkä valmentajasi, koulu, tai ensihoidon lääkäri voi ohjata sinut jollekin. Tee tutkimusta ja kysy ympäriltäsi, ja noudata sitten lääkärin ohjeita.

Tapasin useita lääkäreitä, joita ei ollut koulutettu aivotärähdyksiin, ja sitten löysi onnistuneen hoitoryhmän, johon kuului fysioterapeutti, fysioterapeutti, ja näköterapeutti.

Aseta mielenterveys etusijalle

Joey Bosasta on tullut suorapuheinen mielenterveyden puolestapuhuja aivotärähdyksensä jälkeen. Aivovammoilla on todellisia fyysisiä ja neurologisia vaikutuksia ja psykologisia sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. (Aivotärähdys on eräänlainen aivovamma).

Bosa sai apua terapiasta, meditaatio, ja hänen ystävänsä ja perheensä auttamaan häntä ulos pimeästä paikasta. Käytä aikaa löytääksesi terapeutin, joka tuntee aivotärähdyksiä ja terveysongelmia. Myös, on monia ilmaisia ​​meditaatiotyökaluja saatavilla henkilökohtaisesti ja verkossa! Tämä työ helpottaa palaamista urheilun pariin ja kaikille elämäsi alueille.

Kommunikoi muiden kanssa

Bosa ei vain pysynyt yhteydessä lääkäreihinsä ja terapeuttiinsa aivotärähdyksen aikana. Hän kommunikoi myös verkostonsa ja tiiminsä kanssa, mukaan lukien Chargersin uusi päävalmentaja Brandon Staley. Bosa oli selvä siitä, mitä hän käy läpi, fyysisesti ja henkisesti, ja kun hän odotti palaavansa urheiluun.

Sinun ei tarvitse tulla Bosan kaltaiseksi suorapuheiseksi puolestapuhujaksi (ellet halua!). Mutta anna perheesi, ystävät, ja joukkuetoverit tietävät, missä olet, voivat auttaa siirtymistä. Se voi myös poistaa eristäytymisen ja auttaa mielenterveyteen. Lisäksi, voit työskennellä yhdessä muiden ammattilaisten kanssa löytääksesi majoitusta, joka helpottaa siirtymistä.

Ota yhteyttä aivotärähdysyhteisöön

Pelkästään Yhdysvalloissa sattuu vuosittain miljoonia aivotärähdyksiä. (lähde) Aivotärähdyksen toipumisessa on myös monia yhteydenpitoa monien muiden kanssa. Bosa on rakentanut yhteisön vaikuttamalla, mikä on yksi mahdollisuus. Saatat jo tuntea tiimistäsi tai koulussasi jonkun, joka on saanut aivotärähdyksen – voit aloittaa keskustelun hänen kanssaan ja kysyä hänen kokemuksistaan. On myös monia ilmaisia ​​verkkosivustoja, sosiaalisen median ryhmät, ja paikalliset tukiryhmät, mukaan lukien seuraavat:

• Concussion Legacy Foundation
• Love Your Brain (jooga ja ryhmät 15-vuotiaille ja sitä vanhemmille)
• Brain Injury Association of America (jossa paikalliset osastot ja resurssit, mukaan lukien tukiryhmät)
• Pink Concussions (resurssit ja ryhmät naisille ja tytöille)

Olen löytänyt niin paljon tukea ja tietoa useiden ryhmien ja yhteisöjen kautta. Joskus sain jopa huomautuksen uudelle lääkärille, joka auttoi minua aivotärähdyksestä toipumisessa.

Älä kiirehdi

Bosa ei kiirehtinyt takaisin pelaamaan joukkuetoveriensa kanssa ennen kuin hän oli käsitellyt fyysisiä ja henkisiä terveysongelmiaan. Hän vietti offseason keskittyen saamaan tarvitsemansa avun. Vasta sen jälkeen hän palasi harjoittelemaan ja pelaamaan joukkuetoveriensa kanssa. Joskus hän teki erillisiä harjoituksia sivulla.

Kärsivällisyyden harjoittaminen on tärkeää aivotärähdyksen toipumisessa. Fysioterapeutit sanovat joskus, "Jos olet nähnyt yhden aivovamman, olet nähnyt yhden aivovamman." Aikajanasi voi olla lyhyempi tai pidempi kuin Bosalla ja muilla samasta vammasta toipuvilla. Tärkeintä on noudattaa niitä saavien ammattilaisten neuvoja, kun pysyt yhteydessä mahdollisimman hyvin. Tämä johtaa nopeampaan ja terveempään paluupeliin.

Myös, "harjoittele kärsivällisyyttä" on eri asia kuin "odota ja katso"! Pyrkiessään palaamaan urheiluun, on monia tapoja pysyä aktiivisena modifioidulla tavalla. Voit seurata fysioterapiaharjoituksiasi, mietiskellä, seurustele aivosi sallimalla tavalla, ja nauttia uusista ja vanhoista harrastuksista.

[5 oppituntia nuorille urheilijoille Joey Bosan aivotärähdyksestä toipumisesta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005044300.html ]