7 vinkkiä, joilla saat lapsesi aktiiviseksi koulujen loma-aikoina

Joka vuosi tuntuu yhä vaikeammalta saada lapset sohvalta, tai laskea iPad hetkeksi alas ja mennä ulos raitista ilmaa ja liikuntaa. Tämä tuskin on yllättävää, kun ottaa huomioon, että lapsi tai teini viettää keskimäärin 7 tuntia päivässä joko television katselun tai tietokoneen käytön. puhelimet, ja muut elektroniset viihdelaitteet. Itse asiassa, Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vain joka kolmas lapsi on aktiivinen päivittäin, ja yli neljäsosaa 5–17-vuotiaista lapsista pidetään ylipainoisia tai lihavia*. Ja monet todisteet viittaavat siihen, että nämä järkyttävät luvut pahenevat jatkuvasti. (*Lääketieteessä "ylipaino" määritellään yleensä tilaksi, jossa henkilön paino on 10-20 prosenttia suurempi kuin "normaali", sellaisena kuin se määritellään painoindeksillä (BMI) 25-30. 'Liikalihavuus' määritellään yleensä tilaksi, jossa henkilön paino on 20 prosenttia tai enemmän "normaalia" painoa korkeampi, tai sen BMI on 30 tai enemmän.)

Terveysongelmia

Suuri huoli sinusta vanhempana, on, että ylipainoisilla lapsilla on 70 %:n mahdollisuus tulla ylipainoisiksi tai lihaviksi aikuisiksi. Ja kuten tiedämme, tämä johtaa monenlaisiin fyysisiin, henkisiä ja sosiaalisia ongelmia, kuten...

• Lisääntynyt riski;
  • Sydänsairaus
  • Aivohalvaus
  • Tyypin 2 diabetes
  • Korkea verenpaine
  • Hengitysongelmia
  • Niveltulehdus
  • Sappirakon sairaus
  • Jotkut syövät
• Alempi itsetunto
• Ahdistus ja masennus
• Syömishäiriöt
• Vähemmän energiaa
• Heikot luut ja lihakset
• Unettomuus

Joten kun tarkastellaan ylipainon negatiivisia sivuvaikutuksia, käy selväksi, että vanhempana Lastesi rohkaiseminen terveiksi ja aktiivisiksi on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä heidän hyväkseen, sekä välittömään että pitkän aikavälin kehitykseen, terveys ja onnellisuus. Hyvä uutinen on, että lapset luonnollisesti nauttivat leikkimisestä, olla aktiivinen ja juosta ystävien kanssa. Sinun tarvitsee vain kannustaa liikuntaa osana päivittäistä rutiinia, ja siihen tämä artikkeli auttaa sinua.

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla saat lapsesi aktiiviseksi:

Kytke elektroniikka pois päältä

On tärkeää, että on vuorokauden aikoja, jolloin elektroniikkaa ei käytetä. Tietysti nykymaailmassa teknologia on osa koulun arkea, viestintä ja viihde, mutta näiden laitteiden käytölle on sovittava aikataulu, Muuten niistä voi nopeasti tulla lapsen elämän hallitseva painopiste.

Tutki hauskoja aktiviteetteja

Jos liikunta ei ole hauskaa, on vaikea saada lastasi innostumaan osallistumaan jatkuvasti. Siksi on tärkeää tutkia erilaisia ​​aktiviteetteja ja urheilulajeja ja löytää sellainen, joka sopii lapsesi persoonallisuuksiin, ikä, kyky, ja kaikkein tärkeimpänä, josta he nauttivat. Lomaurheiluleirit ovat loistava tapa kokeilla erilaisia ​​lajeja.

Varaa aika toiminnalle

Elämä voi olla kiireistä sekä sinulle että lapsellesi, varsinkin teinit. Ja se voi olla helppo ohittaa tai yksinkertaisesti unohtaa varata aikaa aktiviteeteille, jos niitä ei ole ajoitettu heidän kalenteriinsa. Urheilulajit, joissa on tietty harjoittelu ja peliajat, ovat ihanteellisia säännöllisen harjoitusrutiinin ylläpitämiseen.

Esittele heidät terveille roolimalleille

Jokaisella lapsella on epäjumalia, joita hän katselee. Siksi on tärkeää, että esittelet lapsellesi aktiivisesti laadukkaita roolimalleja, jotka edistävät terveellisiä elämäntapoja. Vanhempana olet myös valtava roolimalli lapsellesi ja voit auttaa näyttämällä esimerkkiä ja osallistumalla myös säännölliseen liikuntaan.

Tarjoa turvallinen ympäristö

Kaikki vanhemmat eivät tunne olonsa mukavaksi antaa lastensa juosta kaduilla, kuten meillä oli tapana sukupolvi sitten. Ja riippuen siitä, missä asut, tämä ei ehkä ole käytännöllistä. Joten tarjoamalla lapsellesi turvan, valvottu ympäristö, jossa he voivat pelata huoletta, auttaa kannustamaan päivittäiseen toimintaan. On myös tärkeää varmistaa, että heidän käyttämänsä laitteet ovat korkeita turvallisuusstandardeja.

Ole aktiivinen ystävien kanssa

Jos löydät toimintaa, jonka lapsesi voivat jakaa ystävilleen, he ovat paljon innostuneempia. Niin, keskustele muiden vanhempien kanssa koulussa tai leikkitreffeillä ja etsi aktiviteetteja, joita he voivat tehdä yhdessä. Joukkuelajit, kuten jalkapallo, kriketti, Aussie Rules Football, Koripallo, Koripallo ja rugby sopivat erinomaisesti liikkumiseen, löytää uusia ystäviä ja lisätä itsetuntoa.

Rohkaise heitä

Tärkeintä on, että rohkaiset ja autat lastasi tulemaan aktiivisemmaksi. Aja heidät harjoittelemaan, löytää hauskoja aktiviteetteja tai ohjelmia koulujen lomalle, Ole innostunut, kun he osoittavat kiinnostusta uuteen urheilulajiin tai toimintaan ja kouluta heitä säännöllisen liikunnan tärkeydestä. Lapsesi rohkaiseminen aktiivisempaan toimintaan näinä ratkaisevina kehitysvuosina voi johtaa elinikäisiin etuihin, jotka edistävät onnellisuutta ja menestystä kaikilla elämän osa-alueilla. mukaan lukien:

• Paremmat sosiaaliset taidot
• Lisää itseluottamusta
• Akateemisesti motivoituneempi
• Onnellisempi heidän ulkonäöstään
• Enemmän ystäviä
• Vahvemmat lihakset ja luut
• Paremmat unirytmit
• Positiivisempi näkemys elämään

Loistava ensimmäinen askel saada lapset mukaan urheiluun ja toimintaan ovat koulujen lomien aikana järjestettävät ohjelmat ja leirit. Nämä ohjelmat tarjoavat laajan valikoiman urheilulajeja, joista valita, joten lapsesi voi kokeilla erilaisia ​​laitteita nähdäkseen, mistä hän nauttii eniten, ennen kuin sitoutuu kokonaiseen kauteen tai ostaa laitteita, jotka saattavat päätyä autotallin takaosaan. Australian Sport Camps on yksi suurimmista ja pisimpään toimivista urheiluleirien järjestäjistä 6-16-vuotiaille pojille ja tytöille. Ammattitaitoisten valmentajien kanssa, julkkisten lahjakkuuksien esiintyminen ja keskittyminen hauskanpitoon, kuntoilu ja uusien ystävien saaminen ovat täydellinen tapa saada lapsesi aloittamaan tie terveelliseen aktiiviseen elämään. Katso lisätietoja tulevista leireistämme täältä.

[7 vinkkiä, joilla saat lapsesi aktiiviseksi koulujen loma-aikoina: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040231.html ]