Side Shufflee lääkepallolla

Tarkoitus

Kehittää nopeutta ja ketteryyttä samalla kun se vahvistaa ja vakauttaa ydintä.

Ohjeet

1. Seiso noin 10 metrin päässä kumppanista.
2. Liu'uta sivuttain samalla kun kuljetat lääkepalloa edestakaisin toisilleen.
3. Liuku noin 10 jaardia, liu'uta sitten taaksepäin toiseen suuntaan.
4. Alas ja on yksi sarja.
5. Tee viisi sarjaa.

Valmennusvinkkejä

• Tee lyhyitä teräviä passeja.
• Älä jätä jalkojasi ristiin, työnnä jaloilla ja liu'uta.

[Side Shufflee lääkepallolla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039701.html ]