Kuinka kehittyä puolustajana m-stationin avulla

Suuri hyökkäys voittaa pelejä, mutta vahva puolustus voittaa mestaruuden. Päästettyjen maalien vaikutus on yhtä suuri kuin niiden tekeminen, joten jos sinulla on vaikeuksia tehdä maaleja, on välttämätöntä, että et myönnä mitään. Nuorille pelaajille, puolustajan valinta ei välttämättä ole yhtä houkuttelevaa kuin hyökkääjän valinta, koska ne, jotka tekevät maalin, tunnustetaan useimmiten.

Kuitenkin, puolustajat ovat yhtä tärkeitä kuin hyökkääjät, ja puolustajana oleminen vaatii vielä enemmän keskittymistä, koska jokainen virhe voi olla erityisen haitallinen joukkueen menestykselle. Fanit unohtavat hetken, kun hyökkääjä ei missaa avoimen maalin, mutta he muistavat huonon puolustamisen, koska se johtaa suoraan maaleja.

Vie puolustamisesi uudelle tasolle näillä 5 harjoitusta m-station jalkapallon uusintapalloon ja ilmoittaudu mukaan SEURAAVA11 . Kirjaudu tässä avata uusia harjoituksia viikoittain ja parantaa jatkuvasti puolustamistasi.

1. Otsikot — tyhjennys

Pystyy poistamaan pallon oikein puskulla, varsinkin jos olet keskuspuolustaja, on ratkaisevan tärkeää. Ensinnäkin, jos lasket puskurin väärin ja laidunnat palloa vain pään yläosassa, sotkuinen välys on yhtä vaarallinen kuin risti itse, ja ehkä vielä enemmän, koska palloa on yksi puolustaja vähemmän. Toiseksi, tyhjentämällä oikein otsikolla, väität hallitsevaa asemaa ja vastustajajoukkue on vähemmän taipuvainen yrittämään ristiä uudelleen. Tämä on tapa suojata vartijaa, kuten monet maalivahdit pitävät laukauksen pysäyttämisestä ilmapallojen kanssa.

Kun suoritat tämän harjoituksen m-stationin jalkapallorebounderilla, Varmista, että pidät silmäsi pallossa ja ota hieman sivuasento ennen hyppäämistä.

2. Lyhyet syötöt — Sieppaukset ja syötöt ensimmäisellä kosketuksella

Nykyaikaiselle keskuspuolustajalle jalkapallo ei ole vain torjuntaa, otsikko, ja merkintä. Sinun on voitava osallistua peliin entistä enemmän; keskuspuolustaja, jolla on taito hallita palloa, antaa joukkueelle enemmän vaihtoehtoja pelin aikana. Myös, jos pystyt ohittamaan sekä pitkän että lyhyen, vähennät rajoituksiasi pelaajana. Jos vastustajajoukkue korostaa hyökkääjien merkitsemistä, välitä se lyhyesti. Jos vastustajajoukkue nostaa puolustavia keskikenttäpelaajaasi tai puolustajasi ylös, anna sen pitkään.

Lyhyen ohituksen parantamiseksi, Varmista, että katsot ylös, kun tiedät, missä kohtaat pallon nähdäksesi missä vastustajasi ovat. Seuraava, lukitse kulmasi ja potkaise palloa jalkasi sisäpuolelta. Jokaisesta kentällä tekemästäsi liikkeestä on tärkeää katsoa ylöspäin, jotta saat itsellesi yleiskuvan kentästä ja pelaajien paikoista. Älä tee olettamuksia tai ohita sokeasti – opi katsomaan ylös pelatessasi.

3. Ristit — olkapään pettäminen ja ristiin

Puolustus ei ole pelkästään keskuspuolustajia; laitapuolustajat ovat yhtä tärkeitä, mutta ei vain puolustussyistä. Tämän päivän jalkapallossa on tärkeää pystyä osallistumaan kentän molemmissa päissä tiputtamalla, päällekkäinen, ja ylitys. Valmentajat eivät enää halua Gary Nevilleä; he haluavat Jordi Alban, Marcelo, tai Dani Alves. Barcelonaa katsellen, Dani Alvesin ja Jordi Alban juoksut ovat keskeisiä osia hyökkäyksessä, koska pelaajat tarjoavat leveyttä ja syvyyttä omilla kentän puolillaan. Kun Messillä on pallo, Alba tekee syvän juoksun, ja kun Neymarilla on pallo, Dani Alves tekee syvän juoksun.

Ylitettäessä, kuten tässä harjoituksessa on esitetty, lähestyä palloa 45-60 asteen kulmassa, nosta kädet sivulle, ja lyö palloa jalkasi sisäpuolelta.

4. Dribbling – Dribbling suoraan

Laitapuolustajana, sinun on luotava tilaa joukkuetovereillesi menemällä melkein aina leveälle. Pysymällä leveänä, riippumatta siitä, omistatko pallon vai et, vaadit huomiota ja venytät siksi vastustajajoukkueen puolustuslinjaa, mikä lopulta tarjoaa tilaa joukkueesi luovemmille pelaajille. jos sinäkin osaat tiputtaa, vaadit vielä enemmän huomiota, koska puolustaja ei voi pysyä 1v1 sinua vastaan. Luonnollisesti, jos vedät kahta pelaajaa sinua kohti, ainakin yhdellä joukkuetoverillasi on tarpeeksi tilaa tehdä jotain. Laitapuolustajana, sinun tulee pysyä leveänä, jotta et vie tilaa, joka on jo varattu, Tästä syystä suorana ajaminen on tärkeää.

Osoita varpaasi maahan ikään kuin iskeisit palloa nauhoillasi, ja tee pieniä kosketuksia nauhoilla pallon ollessa edessäsi. Toistuvat pienet kosketukset antavat sinulle paremman hallinnan juokseessasi.

5. Pitkät syötöt — Toiston vaihtaminen

Kuten aiemmin mainittu, keskuspuolustajan osallistuminen pelin rakentamiseen on välttämätöntä joukkueen menestykselle monissa taktisissa järjestelmissä. Useimmat joukkueet haluavat rakentaa asteittain puolustusta sen sijaan, että lähettäisivät pitkiä palloja pitkille hyökkääjille, koska useimmat huipputason hyökkääjät keskittyvät liikkumaan pois pallosta, ensimmäiset kosketukset, ja viimeistely. Kuitenkin, joskus saatat haluta pelata pitkän pallon laitalle tai eteenpäin, ja keskuspuolustajana, sinun on valmistauduttava tähän. Pysy etäällä merkinnöistä ja juokse asentoon, jossa voit ottaa pallon vastaan ​​joukkuetovereiden paineen poistamiseksi. Pitkän pallon pelaamisen ei välttämättä tarvitse olla paniikkia.

Ennen kuin vastaanotat pallon, katso ylös ymmärtääksesi liikkeen kentällä. Lähesty palloa 45 asteen kulmassa, nojaa vartaloasi hieman poispäin pallosta luodaksesi suoran linjan jalastasi ylöspäin lantion ja olkapään kautta, aseta seisova jalkasi 10-20 cm etäisyydelle pallosta (pituudestasi riippuen), ja osoita se solaan.

Jos sinulla on kysyttävää koskien m-station jalkapallon palautus tai nämä harjoitukset, älä epäröi ottaa suoraan yhteyttä valmentajiimme osoitteessa [email protected] .

[Kuinka kehittyä puolustajana m-stationin avulla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037945.html ]