Jalkapallo Jalkatyö Koulutus

Pakomatkalla , ilmassa tai maassa , se kestää kovaa , omistettu koulutusta kehittää taitojaan kontrollia kaikissa tilanteissa kentällä . Olipa se tulee alas tekemääntäydellisen syötön puolustuslinjan taakse tai koskettaapalloamaalivahti vartenvoittomaalin , jalkapalloilijat riippuu niiden kyvystä tarkasti kontrollia jaloillaan . On monia tapoja, joilla voit parantaa jalka - taitoja sekä päälle ja poispallon läpi koulutusta ja harjoittelua . Juggling

Yksi keskeisiä osia jalkapallo ylläpitää valvonta pallo kaikissa olosuhteissa , tai mitä maustetaan pelaajat ja valmentajat sanovat " on hyvä kosketuspalloon. " Olitpa koskettaapallo ensimmäisen kerran tai jos oletkokenut pelaaja , yksiparhaista tavoista jatkuvasti parantaa touch on kauttakäytäntö jongleerauspallo ilmassa . Jos vasta alussa , voit aloittaa poimimallapallon kanssa kädet ja sitten pudottamallapallon alas potkia sen takaisin ylös jalat ja reidet . Kuten taitosi parantaa , se tulee helpommaksi kontrollia jaaikaa, että voit pitääpallo ilmassa käyttämällä vain jalat kasvaa . Jongleeraustapallo voi olla turhauttavaa alussa, mutta antaumuksella ja käytännössä tämä jalkatyö koulutus tulee paljon helpompaa .
Self syöttely

hyvä tapa parantaa jalkatyö taitoja on simuloida tilanteita , joita esiintyy kentällä . Harjoitellaan siirsivät pallon vastaan​​kiinteän seinän voi auttaa tarkkuutta sekä kykyä vastaanottaa ja kontrollia . Self kulkee voit harjoitella pallonhallinnan , kääntyy pallon kanssa, sekä yhden kosketuksen ohimennen , kaikki olennainen jalkatyö taitoja , jotka saavat sinutparempi pelaaja , kun se laskeeeniten.

Agility ja tasapainottelu

Soccer onjatkuva , dynaaminen peli ja pelaajat ovat aina liikkeellä . Vaikka teillä on täydellinen kosketuspallo on tärkeää , joilla on hyvä tasapaino ja koordinointi voi auttaa tekemään kyky vastaanottaa ja siirtää pallo paljon parempi peli tilanteissa . On olemassa useita harjoituksia , jotka voivat parantaa ketteryyttä ja tasapainoa , mikä voi myös parantaa jalkatyö . Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on itsenäisesti perustaaesterata ( käyttäen tasainen käpyjä onhelpoin tapa , jos käytettävissä) , joka vaatii sinua muuttamaan suuntaa ja siirtää oman painon ympärillä kun kuolaaminenpallon läpikurssin .

Streagth Koulutus

ottaavoimaa lopettaa ja aloittaa sprinting milloin tahansa tarvitaan menestyä jalkapallossa. Voimaharjoittelu kautta painot ja ilmastointi voit parantaa nopeus ja antaa sinulle etulyöntiaseman kilpailijoihin , kun taistelevat hallitalöysä pallo peleissä . Painonnosto keskittyijalat sekä säännöllinen sprinting harjoitukset ovat hyviä tapoja parantaa nopeus ja kehonhallintaa , jotka molemmat avulla voit paremmin kontrollia kentällä .
Kestävyysharjoittelu

jalkapallopeli voi kestää pitkään ja asianmukainen ilmastointi on tärkeää suorituskyvyn ylläpitämiseksi . Jolla on kyky ja voima kontrollia myöhäänpeli voi antaa sinulle etulyöntiasema vastustajia, jotka eivät ole niin kunnossa . Pitkiä lomassa lyhyitä käydessänopeampi keskimääräistä vauhtia voi auttaa rakentamaanilmastointi tarpeen säilyttää jalkatyö taitoja vahvakoko ottelun .


[Jalkapallo Jalkatyö Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036399.html ]