Koulutus rutiini ennenjalkapallopeli

Jalkapallo vaatii pelaajia kestää jopa 90 minuuttia plus lisäaika, joka voi ajaa jokainen pelaajaraja hänen fyysiset kyvyt . Warmup olisi keskityttävä vähentääloukkaantumisriskiä ja lisäävät vasteaika , ketteryyttä ja voimaa . Pelaajat myös käyttääsäännöllisesti lämmittelyn rutiini keskittyä henkisesti . Lenkkeily

valoa lenkille ennenjalkapallo peli saalihakset löysä , ehkäisemällä pelin aikana . Älä rasita itseäsi , vaikka, kuten yhden kierroksen ympäri kenttää varmistaa ettet väsytä itseäsi liikaa . Tämä saavat myösveren toimittamisen kaikille lihaksia . Sinun pitäisi hölkätä noin 25 minuuttia ennenpelin . Pelaajat monet joukkueet saapuvat noin 30 minuuttia ennenpelin , kun viiden minuutin päästä laitteitaan ja sitten siirrytäänvalon lenkille.
Venyttely

jälkeenlihakset ovat lämminvalo lenkille , venyttely on paljon helpompaa ja olet paremmin venyttää syvällelöysä lihaksia . Useimmat venyy keskittyvätjalkojen lihaksia , koska ne ovat kaikkein kireät - vaikka käsivarsi , niska ja selkä venyy ovat myös tärkeitä . Jokaista venytystä tulisi pitää vähintään seitsemän sekunnin välttää vetämällälihaksenpeli , joka onyhteinen jalkapallo vahinkoa .
Syöttäminen

Monet joukkueet hajottaa ryhmiin ja siirtääpalloympyrä koostuu noin viisi pelaajaa . Kulkee valmistuvat yhdellä painalluksella . Suuremmista ympyröistä muodostuu myös , ja yksi tai kaksi pelaajaa mennäkeskelle ja yritä koskettaapalloa , koska se on kulunut . Jos pelaaja onnistuu tai jos pallo viedään pois ympyrän ,pelaaja keskellä ei enää tarvitse jahdata ja hän on korvattupelaaja, joka antoipallon maaliin .
Ammunta

maalivahti tarvitseelämmittelyn liikaa. Pehmeä laukaustamaalivahti alkaen18 jaardin linjalta lämmittää sekä hänet ettäampuja . Ampuja ei pitäisi pyrkiä viereen , mutta olisi pyrittävä sen sijaanpallo niin , ettämaalivahti voi sukeltaa pehmeästi pelastaaammuttu . Tämä parantaa hänen reaktionsa nopeuspallo , jalihakset ampujan jalat alkaa toimia eikä ole järkyttynyt, kun hän alkaa pelata.


[Koulutus rutiini ennenjalkapallopeli: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005016666.html ]