Jalkapallo Kicker Harjoitukset

tulosjalkapallopeli usein harteilla tai tarkemmin sanottuna , että jalkakicker . Paine on siitä It'sa viime hetken kentän tavoite tai lisäpisteen jälkeentouchdown voittaapelin . Sinun kannattaa varmistaa, että sinulla on asianmukaisesti koulutettu aikana käytännössä aika niin että sinulla onvoimaa ja luottamusta tehdämaalin. Balance Porat

Kicker vaatiivahvan ytimen ja hyvä tasapaino , koska hänen jalkansa ajaa alas ja iskeejalkapalloa. Joskicker ei löytää oikea tasapaino , hän voi iskeäpallon hankalaan kulmaan aiheuttaa se lentää pois tavoite . Seisotasapaino levy (tasapohjainen levysquishy pallo päälle ) kanssa ei- potkiminen jalka ja harjoitella potkiminen päätöslauselmaesityksen 10-20 toistoa ja pitää samalla tasapainoa . Seuraavaksi poistatasapaino levy , tasapaino oman ei - potkiminen jalka ja harjoitella jalka keinu 10-20 toistoa .
Voimaharjoittelu

Kicker tarvitsee vahva jalka , niin että hän voi työntääjalkapallon kauttapystysalkojen . Kuntosalilla sisällyttämään jalka painaa , painotettu lunges , jalka nostaa , ja kyykky workout . Toteutuksessa kolme sarjaa 10 toistoa kutakin näistä harjoituksista antaa sinullekattava vahvuus koulutus workout suunnattulihakset käyttääkicker .
Kicking Porat
< p >Kicker lopulta tulee olla valmis potkia eri paikoissa kentällä . Yksi harjoitus sisältää alkaen10 jaardin linjalla ja yksinkertaisesti potkiminen keskustasta hash merkki . Kun olet onnistuneesti tehdäkentän tavoite , siirtyä takaisin15 jaardin linjalta . Tämä jatkuu kunnes olet saavuttanut suurimman etäisyyttä ( saat kauempana siirtyä takaisin 2-3 metriä ) .

Toinen harjoitus onhevosenkengän pora jossa set-up useita jalkapalloja muotoinenhevosenkengän aloitat yhdestä hash merkki ja siirrytäänmuihin . Saat yhden maalin jokaisessa pallo . Näin voit harjoitella tekemään kentän tavoitteita eri paikoissa kentällä .


[Jalkapallo Kicker Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035741.html ]