Näin koulutat kotona Jalkapallo

Koulutus aikanaoffseason kotona voi auttaa sinua kehittämäänkykyjä tarvitaan tullaparempi jalkapalloilija . Paino, nopeus ja ketteryys koulutus ovat kaikki tehtävät, jotka voidaan työstää omassa olohuone . Painonnosto

Paino koulutus voi auttaa kehittämäänvoimaa ja valtaa tarvitaan kilpaillajalkapallokenttä. Sinun täytyy pystyä kukistaa pelaajia kuin he yrittävät puuttua sinun tai yrität puuttua hyökkääjiä . Harjoituksia, kutenpenkkipunnerrus, kyykky ja kuollut hissin paino laitteet kotona kehittää erityisesti alueilla kehoa . Paino koulutus voidaan käyttää myös kehittää yleistä kestävyyttä . Voit tehdä täyttä sarjaa harjoituksia alempi painotsuurempi määrä toistoja .
Speed ​​Training

Speed ​​onarvokas piirre monille jalkapalloilijoita. Kyky pakoon vastapuolen pelaajia auttavat sinua tekemään näytelmiä ratkaisevilla hetkillä peliin . Sprinting harjoitukset auttavat sinua parantaa yleistä nopeutta . Mittaa pihalla ja merkitsekurssin käpyjä tai mitään raskasta niin ei puhaltaa pois . Aloita sprinting etäisyyksille 20 , 30 ja 40 metriä . Salliminuutin levätä välillä kunkin sprintti . Lisäävät kestävyyttä , käytä painoliiviä tai laskuvarjot kouluttaa kehon nopeaa ajoa . Voit myös käyttää näitä harjoitteita kehittämään lomakkeeseen ja kehon osia juostessa .
Agility Training

positiot kuten laitahyökkääjä vaativat pelaajia, jotka voivat nopeasti pysäyttää ja muutoksen suuntiin liikuttaessa suurilla nopeuksilla . Laitatikkaatmaahan ja harjoittele tehostamalla kauttapuolat suurella nopeudella tai jotka on vahvistettu käpyjäkuvio ja ajaa niiden kautta . Nämä harjoitukset voi myös opettaa keskittyminen käsitteet ja parempi reitti käynnissä aseman pelaajille .


[Näin koulutat kotona Jalkapallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035675.html ]